Este împrejmuirea exercițiilor fizice bune pentru pierderea în greutate
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Căutați o nouă modalitate proaspătă de a vă condimenta rutina de antrenament? Puteți lua o clasă de bare pentru a pierde în greutate, puteți verifica oricare dintre noile clase de filare pentru a slăbi, sau chiar începe un program CrossFit pentru pierderea în greutate. Dar ce zici de a lua un curs de scrimă? Mulți oameni sunt surprinși să afle că gardul este un exercițiu bun.
Calorii arse în timpul unui antrenament de garduri
Probabil că ați văzut garduri în timpul Jocurilor Olimpice. Când priviți scrima la televizor, s-ar putea să nu pară că sportivii lucrează foarte mult. Dar ei sunt.
În medie, o femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 400 de calorii pe oră în timp ce participă la un antrenament de gardă sau la un meci. Uimit? Mulți scrimari noi sunt uimiți de cât de intensă poate fi mișcarea în timpul unui meci. Dar rețineți că probabil nu veți participa la un meci timp de 60 de minute.
Există trei tipuri diferite de arme pe care le-ați putea folosi în timpul împrejmuirii: epee, folie sau sabie. Tipul de armă determină lungimea unui meci. Meciurile Epee și foil constau în trei meciuri de 3 minute cu o pauză de un minut între ele. Meciurile Sabre pot dura mai mult, deoarece se bazează pe „atingeri” sau puncte.
Dacă sunteți nou în garduri, probabil veți petrece mai mult timp făcând exerciții și exerciții de garduri, mai degrabă decât meciuri formale. Dar exercițiile îți mențin corpul în mișcare și inima pompează pentru a-ți îmbunătăți nivelul de fitness, arde calorii și pierde în greutate. Antrenamentul de garduri vă poate ajuta să vă construiți forța și rezistența. Exercițiile de garduri te fac să gândești repede, astfel încât să reacționezi mai repede.