Motive pentru a vă mișca brațele în timp ce vă aflați pe banda de alergat - Fitness la domiciliu
Când săriți pe banda dvs. de alergare, este posibil să fiți tentați să apucați cotierele pentru a vă oferi un pic de sprijin suplimentar. Deși acest lucru poate părea o idee bună, mai ales dacă vă face posibil să vă mișcați puțin mai repede, există multe motive pentru care ar trebui să vă lăsați brațele să se balanseze mai degrabă decât să se agațe de.
Mențineți o postură adecvată
Un motiv pentru a-ți lăsa brațele să se balanseze liber este pur și simplu să menții o postură adecvată. Când te agăți de cotiere, ai tendința de a-ți îndoi puțin spatele, mai ales dacă ești înalt. Ca urmare, este posibil să aveți dureri de spate și alte dureri și leziuni legate de coloana vertebrală. Balansând liber brațele, reduceți stresul pe care îl puneți pe spate și reduceți șansele de a suferi răni.
A face muschi
Un alt motiv pentru a vă balansa liber brațele este de a ajuta la construirea mușchilor. Chiar dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, construirea masei musculare vă va ajuta corpul să lucreze mai eficient la arderea caloriilor. În plus, efectuarea doar a exercițiilor cardio fără a construi mușchi poate duce de fapt la pierderea masei musculare slabe. Lucrând pe banda de alergat cu brațele oscilând în mod natural, pe de altă parte, îți vei construi mușchii de bază și te vei bucura de toate beneficiile pe care le oferă banda ta de alergare.