Motivația pentru scăderea în greutate - Dietonus
Pierderea în greutate este un proces. Oricine o poate face, veți pierde în greutate mai repede, iar unele aleargă de câteva luni în urmă. Pierderea motivației puteți merge la fel de repede ca o inspirație. Cum să-l salvați? Împărtășiți-l cu dvs. într-o varietate de moduri. Cu siguranță, printre ele există adecvate nevoilor dumneavoastră.
Te poți opri pentru a încerca tot posibilul
Conduceți o mașină, nu este necesar să umpleți rezervorul plin, doar pentru a vă asigura că benzina nu este completă. Motivația pentru pierderea în greutate funcționează la fel. Dacă simțiți că pierdeți motivația de a pierde în greutate, luați o pauză dintr-o dietă sau exercitați-vă 1-3 zile.
Puneți-vă întrebările de testare
Ai nevoie urgentă de o doză de motivație pentru a slăbi? Puneți-vă întrebările de testare cu privire la obiceiurile pe care doriți să le dezvoltați. De exemplu, dacă trebuie să mă opresc pentru a mânca corect, cum voi arăta în șase luni? Dacă încetez să mănânc bine, cum te vei simți peste șase luni?
Îndeplinește-ți promisiunile înainte de familie și prieteni
Vrei să rămâi motivat să slăbești - să fii sincer și corect în alte sfere ale vieții. De exemplu, să plătească datoriile și să îndeplinească promisiunile făcute celor dragi, prietenilor și colegilor de muncă. Ține-ți cuvântul în fața celuilalt și la un nivel subconștient, vine din încrederea că ești în măsură să îți îndeplinești promisiunile de a pierde în greutate.
Nu este echivalent cu modelele prea subțiri
S-ar părea că portretele sunt ale modelelor subțiri, trebuie să fii motivat să slăbești, dar conform unui nou studiu, dar, în schimb, sunt încălcate. Cercetătorii din Olanda au împărțit femeile care doresc să slăbească, în 2 grupuri: primul grup a primit un jurnal pentru urmărirea dietei, cu fotografii cu modele subțiri pe copertă și în centru, în timp ce al doilea grup a primit o revistă cu o imagine mai neutră pe copertă. Femeile din al doilea grup au slăbit, iar eu m-am îngrășat.
În loc să se compare cu modelele, amprentele și inspirația imaginii dvs., în care există o greutate corectă și sănătoasă.
Ascultă-ți sentimentele
Adesea, ne supărăm, închidem un anumit număr de pe cântar sau de munca care trebuie făcută pentru a atinge obiectivul. Și este o modalitate rapidă de a pierde motivația. Mai bine fii atent la starea ta de spirit atunci când mănânci alimente sănătoase sau cum te simți după un antrenament excelent. Data viitoare îți vei aminti cât de mult ai fost bun la asta și te va motiva să continui în același spirit.
Creați un „plan de afaceri”
Fiecare companie începe cu un plan de afaceri care descrie misiunea și metodele de implementare a acestuia. Tratați-vă obiectivele ca pe o afacere. De îndată ce ați decis ce doriți să realizați și în ce perioadă de timp, să elaborați un plan lunar cu obiective realiste și concrete pentru reducerea greutății.
Recompensați-vă, chiar dacă nu vă atingeți obiectivul
Recompensați-vă pentru atingerea obiectivelor - o idee grozavă, dar unele dintre obiectivele pe care trebuie să le atingeți câteva luni sau ani, riscați să pierdeți motivația cu mult înainte de atingerea obiectivului. Deci, nu știți, când ajungeți la linia de sosire pentru a vă recompensa pentru pierderea în greutate, planificați ceva frumos în mijlocul drumului.
Trăim, așa cum am pierdut deja
Nu așteptați „până slăbesc” este să plecați în vacanță, să vizitați un prieten sau să începeți cursuri de dans; împlinește-ți dorințele în același timp.
Atârnă o oglindă lângă ținutele tale preferate
Visează din nou, intră în blugii sau bikini-urile tale preferate pe care le purtau în tinerețe - agăță-le chiar lângă oglindă. Aceasta este o mare motivație zilnică. Deoarece acest lucru este ceva pe care îl aveți în garderobă, astfel încât obiectivul dvs. de scădere în greutate să fie realizabil.