Motivația de a face un duș rece
Vrei să fii motivat să faci un duș rece? Apoi citiți mai departe! Acest articol vă va spori motivația. Și cine știe, poate te face să transformi dușul în mod voluntar la cel mai rece nivel cu multă emoție pentru lovitura pe care o iei din el. Cu toții am auzit despre numeroși beneficiile unui duș rece: Sistem imunitar întărit, protecție împotriva răcelii și gripei, îmbunătățirea circulației sângelui, scăderea în greutate, metabolism crescut, detoxifiere etc. Echipați cu aceste fapte, am stat sub duș, gata să ne bucurăm în cele din urmă de toate beneficiile promise ale unui duș rece. Dar de îndată ce apa rece cu gheață a atins pielea și a trimis valuri de șocuri reci prin tot corpul, sinele mai slab a preluat imediat și a repornit apa fierbinte. Orice gând cu privire la beneficiile dușului cu apă rece a fost amorțit de senzația plăcută de apă fierbinte care vă învelește corpul cu căldură până când, în cele din urmă, s-a pierdut toată memoria beneficiilor dușului rece. Pare un reflex programat în civilizația occidentală că mintea încearcă să evite frigul cu orice preț, în special apa rece.
Am încercat mulți ani să fac dușuri reci în mod regulat, dar tot ce am reușit a fost să stau 5 secunde sub apa răcită, la sfârșitul unei dușuri, din când în când. Asta a fost atunci. Retrospectiv, cred că multe temeri nefondate m-au împiedicat să experimentez beneficiile unui duș rece ca gheața. Mi-a fost frică să nu fac frig, degerături sau chiar un atac de cord din cauza dușului rece/rece. În momentul prezent, îmi place pur și simplu să fac un duș rece. In fiecare zi! Și nu timp de 5 secunde - ceea ce este ineficient - ci cel puțin pentru un minut și adesea chiar mai mult. La cel mai rece nivel posibil. Chiar și în timpul iernii.
Deci, ce s-a schimbat? Cum am devenit atât de motivat să mă bucur de fapt de a face un duș rece, chiar dacă l-am disprețuit ani de zile? Iată lucrurile pe care le-am învățat care m-au motivat într-un asemenea grad încât nu am mai sărit niciodată de la un duș rece de atunci.
A) Lecția numărul unu: Temperaturile reci nu sunt dușmanul
Am dat peste minunata poveste a acestui om numit Porfiry Ivanov. El suferea de cancer terminal; medicii lui nu mai aveau nicio speranță pentru el și se așteptau să moară în câteva săptămâni. Când durerea a devenit insuportabilă, Ivanov a decis să-și pună capăt vieții, așa că a ieșit afară la temperaturile subgheate rusești și și-a turnat apă rece cu gheață peste cap (stropindu-se). Dar, în loc să răcească și să moară, a început să se simtă mai bine după câteva zile de a face acest lucru. Ivanov a început să-și mărească expunerea la frig până când a putut rătăci în jurul piciorului gol și în topless în mediul rece rusesc. Simptomele sale au scăzut până când tot cancerul a fost vindecat.
Povestea lui Porfiry Ivanov mi-a dat o lecție importantă: frigul nu este dușmanul care trebuie evitat cu orice preț. De fapt, poate fi foarte benefic dacă vă expuneți în mod regulat la frig într-o manieră responsabilă pentru perioade scurte de timp.
B) Temperaturile reci nu sunt egale cu răcelile obișnuite
Mentalitatea mea cu privire la veselie, în general, a început să se schimbe când am citit despre Porfiry Ivanov. Anterior am egalat temperaturile de iarnă și de cele reci cu răcelile și gripa. Asta era logic pentru mine, pentru că aș răci frecvent iarna, dar nu vara. Prin urmare, am dat tot ce am putut pentru a evita frigul cu orice preț, ceea ce a fost o mare greșeală. Deși este corect ca virușii să treacă de la o persoană la alta mult mai ușor în timpul temperaturilor de iarnă, am evitat un lucru care m-ar putea ajuta să-mi întăresc sistemul imunitar: adaptarea la frig.
C) Efectele pozitive ale apei reci erau cunoscute strămoșilor noștri
Dar pentru a înțelege efectele pozitive ale frigului - în special a apei reci - trebuie să aruncăm o privire mai atentă asupra istoriei omenirii. Înainte de descoperirea focului în epoca paleolitică inferioară de către primii oameni, lucrul predominant era să fii expus frigului când trăiești într-un mediu rece. Nu numai că strămoșii noștri se vor curăța singuri cu apa rece a izvoarelor sau râurilor din apropiere (sau chiar se vor scălda în ea), dar ar experimenta și grade sub zero noaptea. Acest lucru a început să se schimbe când Revoluția neolitică a început să transforme stilul de viață al omului într-unul de agricultură și așezare, în loc de vânătoare și recoltare. Oamenii au găsit adăpost în case, au fost purtate închideri mai groase și descoperirea focului a permis reducerea expunerii la temperaturi scăzute la un nivel minim. Avantajele expunerii la frig au fost uitate încet în decursul secolelor. Mergeți rapid până astăzi, unde puteți sta relativ cald - chiar și în timpul iernii - datorită hainelor de protecție, încălzirii moderne, sistemelor de transport și arhitecturii avansate.
Din fericire, obiceiul de a se expune la temperaturi reci a supraviețuit în tradițiile diferitelor culturi. Mai ales practica deversării apei reci, în care o persoană își toarnă lent o găleată plină cu apă rece (gheață) peste cap, a ajutat la menținerea vie a cunoștințelor despre beneficiile expunerii la frig. Poate fi găsit în tradițiile japoneze, thailandeze și suedeze, dar se practică în special în Rusia, unde accentul se pune pe îmbrăcarea cu picioarele goale în natură. Este, de asemenea, practicat de arta materială rusă Systema și printre rândurile forțelor speciale rusești Spetsnaz.
Utilizarea benefică a înghețului, în special în scopuri de tratament, a fost redescoperită în Europa de la sfârșitul secolului al XVIII-lea, când medicii au observat efectele pozitive ale inundării pacienților cu apă rece. Tratamentul apei reci și-a văzut creșterea popularității în Europa datorită unui om numit Vincenz Priessnitz, inventatorul hidroterapiei, în secolul al XIX-lea. Hidroterapia a fost o formă foarte populară de medicină alternativă care implica - printre altele - aparatul de apă caldă și rece pentru tratarea bolilor sau pentru ameliorarea durerii. Priessnitz a fost condus la descoperirea efectelor benefice ale apei reci printr-o experiență remarcabilă pe care a avut-o de băiat: