Moduri ușoare de a pierde în greutate fără exerciții fizice
Se cunoaște că pierderea în greutate este 80% dietă și doar 20% exercițiu. Nu reducem ofertele incredibile de exerciții pentru beneficiile pentru sănătate, cu toate acestea, uneori programul dvs. încărcat vă împiedică să mergeți la sala de sport în fiecare zi.
Acestea sunt cele mai rapide modalități de a slăbi ... fără a ridica deloc o greutate.
1. Tăiați caloriile lichide
Băuturile precum sifonul chiar se adună. | Justin Sullivan/Getty Images
Este posibil să vă justificați consumul de cafea pentru a combate epuizarea și obiceiul de vin roșu pentru a ajuta sănătatea inimii. Cu toate acestea, probabil că caloriile dvs. lichide contribuie la creșterea în greutate sau cel puțin descurajează pierderea în greutate.
Sifon, bere, suc, așa-i așa ... aceste băuturi sunt în general ambalate cu zahăr și se vor transforma imediat în grăsimi odată ce le digerați. Lipiți-vă de lichide curate, curate: apă liniștită sau sclipitoare. Și faceți același lucru atunci când optați pentru băuturi alcoolice. În ceea ce privește cafeaua, cu cât este mai neagră, cu atât este mai bine pentru pierderea în greutate.
Următorul: Mergeți la distanță pentru a pierde kilogramele
2. Faceți-vă zilele mai grele
Alegeți opțiunea care necesită ceva mai multă muncă. | iStock.com
Sună distractiv, nu? Nu vrem să vă epuizați. Dar luarea pașilor mici - și luarea pașilor mai degrabă decât a liftului - poate face o mare diferență. „Nu mai folosiți cea mai apropiată toaletă, spațiu de parcare sau distribuitor automat”, a declarat pentru Prevenție antrenorul de fitness Sandra Swami.
Dacă luați cel mai lung traseu sau optați pentru scări, veți începe să observați o diferență. Arderea caloriilor poate părea nesemnificativă, dar totul se adaugă la sfârșitul zilei.
Următorul: Nicio realizare nu este prea mică
3. Înregistrați-vă progresul, oricât de mic ar fi
Un jurnal alimentar vă va ajuta să țineți evidența a ceea ce faceți în fiecare zi. | iStock.com
Urmărirea a ceea ce mănânci poate face diferența atunci când încerci să slăbești. Păstrarea unor evidențe meticuloase vă va ține pe drumul cel bun, motivați și vă vor ajuta să recunoașteți ce vă ajută să pierdeți kilogramele și ce nu.
Nu este nevoie să urmăriți kilogramele sau caloriile - păstrarea acestor numere poate duce la un comportament obsesiv - dar urmărirea a ceea ce mâncați și a modului în care vă face să vă simțiți vă poate oferi o perspectivă asupra dietei și, sperăm, rezultate.