Moduri naturale de luptă împotriva depresiei

Datorită temperaturilor înghețate și a soarelui trecător, este ușor să cedezi blues-ului de iarnă. Deși nu există nicio modalitate de a schimba vremea, există câteva remedii naturale pentru ameliorarea unora dintre simptomele Tulburari afective sezoniere (STATELE UNITE ALE AMERICII). Consultați preferințele noastre de mai jos.

împotriva

Vitamina D

Expunerea zilnică la soare este de obicei suficientă pentru a ne oferi vitamina D. avem nevoie, dar soarele acela este rar în timpul iernii. Completați cu alimente bogate în vitamina D, cum ar fi pește gras, ciuperci și lapte fortificat sau chefir. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii medicali despre administrarea unui supliment de vitamina D.

Exercițiu

Conform Clinica Mayo, exercițiile fizice și activitatea fizică pot ameliora stresul și anxietatea. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, efectele pe care endorfinele le au asupra corpului, ceea ce poate îmbunătăți imunitatea, toleranța la durere și starea de spirit.