Am lovit un zid de cărămidă! SparkPeople
CELTICLASSINLA SparkPoints: (15.498)
Minute de fitness: (13.185)
Postări: 752
02.07.17 4:37 P
Există, de asemenea, o serie de tocănițe rapide și ardei iute pe care le puteți face. Folosiți pui, curcan, șuncă sau porc slab în loc de carne de vită (carnea de vită slabă devine prea dură).
Salata mea de vară preferată este sfecla verde sau verdeața de păpădie (devreme, astfel încât să fie fragede) pe care o veți oferi turnând doar puțină grăsime fierte de slănină peste ea - asigurați-vă că se scurge bine și apoi îndepărtați orice exces. Aromați cu brânză feta sau parmezan, ardei de toate felurile, felii de dovlecei în loc de cukes și o bucată de pâine caldă pita, probabil cu humus sau cu vinete.
Pentru a vă asigura că nu faceți prea mult brânzeturi, (ceea ce fac) cumpărați brânzeturi tari mici și tăiați în cuburi de o uncie. Aceasta este, de asemenea, o gustare minunată.
Dacă vă plac ardeii sau conopida crudă și broccoli pregătiți felii și păstrați-le în vase de plastic cu apă rece, astfel încât acestea să rămână clare. Excelent cu hummus, care este o sursă de proteine.
ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.768)
Minute de fitness: (371.941)
Mesaje: 28.899
02.07.17 3:49 P
Ați menționat că se pare că nu aveți timp să gătiți sau să pregătiți o masă sănătoasă. Ceva pe care îl fac, care mă ajută este să gătesc duminică. Ceea ce fac este să fac o oală mare din ceva sănătos. Săptămâna aceasta este o variantă a tocanei mele de squash.
Ceea ce fac este să îmi umplu recipientele de prânz (pyrex pentru că nu mai folosesc plasticul cu microunde) cu tocană. Dimineața, iau un container și iau un prânz sănătos la serviciu. Nu trebuie să faci asta la prânz. O poți face și la cină.
Și este nevoie de 10-15 minute pentru a prepara/arunca împreună o salată sănătoasă, delicioasă. Iată o salată rapidă de mâncare (sau fel principal) sănătoasă.
se poate porumb
se poate fasole neagră (clătită)
unul cu cuburi de ceapă
un castravete englezesc (feliat sau tăiat cubulețe)
Aruncați ingredientele în castron. acoperiți cu sucul de lime și puțin ulei de măsline.
Terminat. BUNA. Serveste 3-4 persoane ca garnitură, 2 persoane pentru felul principal.
Ce este o altă salată delicioasă rapidă ?
Recipient de 5 oz de spanac pentru copii
2-3 linguri de afine uscate
un bușten mic (aproximativ 4 oz) brânză de capră
2-3 linguri de masă felii de migdale
Se amestecă într-un castron, se servește cu o oțetă balsamică (dressing).
Simplu, rapid. delicios.
Există o mulțime de rețete sănătoase rapide pe care le-ați putea încerca. Ați verificat secțiunea Rețete Spark? O mulțime de idei și rețete grozave acolo.
LOVEXAVIE SparkPoints: (43.570)
Minute de fitness: (48.401)
Postări: 2.483
02.07.17 10:55 A
Iată ideea mea: motivul pentru care spuneți că nu doriți să faceți „modificările necesare” este că echivalați „modificările” cu „lipsa”.
Și asta gândesc dietele ! Sigur am făcut-o și tot ce m-a prins a fost mizeria, plus pierderea și recâștigarea de câteva ori.
A nu vrea să fii privat înseamnă că ești SMART, căci abonarea la această mentalitate nu te va ajuta în cele din urmă! Așadar, felicitări pentru că ai fost deștept.
Arch are perfectă dreptate: obținerea capului în joc este crucială. Cel mai mare schimbător de jocuri pentru mine a fost să mănânc 7-9 porții de legume și fructe și NU eram deloc un iubitor de legume! De fapt, am început să fac asta doar pe măsură ce îl vedeam pe Arch vorbind despre asta; M-am uitat la mentalitatea mea dietetică și la faptul că nu am atins niciodată un veggie și m-am gândit: „Cum funcționează asta pentru mine?” Ei bine, nu a fost.
Am început să experimentez de unde le-am cumpărat și am descoperit o lume cu diferențe de calitate. Revenind la acea notă de privare, NU voi mânca ceva care nu este gustos! Sunt un petulant de 2 ani când vine vorba de gust. Pur și simplu nu este negociabil. Voi sacrifica alte lucruri pentru a-mi permite să mănânc legume cu gust bun. Un bonus este că rareori îmi mai răcesc și, dacă o fac, au dispărut în trei zile față de câteva săptămâni. Cine stia?