Modul în care masajele îmbunătățesc experiența de antrenament
Masajul este definit ca frecarea și frământarea mușchilor și articulațiilor corpului cu mâinile, în special pentru ameliorarea tensiunii sau a durerii. Poate ușura oboseala, reduce jet lag și îmbunătăți recuperarea după un antrenament dur. Există adesea mai puține inflamații și leziuni musculare atunci când un masaj este primit la scurt timp după exercițiu, mai degrabă decât câteva zile mai târziu.
Un masaj post-antrenament este un mod practic de a vă îmbunătăți rutina de antrenament dură. Iată câteva motive pentru care este înțelept să încorporezi un masaj în rutina de antrenament:
1. Pentru a accelera timpul de recuperare după un antrenament intens -
Masajul crește fluxul de sânge către întregul corp. Când fluxul sanguin circulă bine, mușchii și țesuturile primesc oxigen și nutrienți atât de necesari. Adăugarea unui masaj post-antrenament vă ajută să vă restabiliți raza de mișcare și vă ajută să efectuați exerciții mai eficient. Această gamă crescută de mișcare la glezne și picioare vă îmbunătățește viteza în timpul antrenamentelor.
2. Pentru a reduce durerea mușchilor după ce vă antrenați -
Preveniți durerile post-antrenament și mușchii strânși bucurându-vă de un masaj după antrenament.
3. Pentru a elimina toxinele din corp după un antrenament -
Acidul lactic se acumulează atunci când facem exerciții și contribuie la durerea musculară post-antrenament. Un masaj după antrenament ajută la ruperea și eliminarea acidului lactic din mușchi.
4. Pentru a îmbunătăți flexibilitatea după antrenament -
Mușchii se pot simți strânși și constrânși după antrenamente intense. Masajul post-antrenament ajută la eliberarea etanșeității și îmbunătățește flexibilitatea. Recuperarea musculară înseamnă că va fi mai ușor să faceți lucruri de zi cu zi care necesită ca corpul dvs. să fie flexibil. Alergătorii care își concentrează masajul post-antrenament asupra ischișorilor își găsesc rezistența și viteza în alergare.
5. Pentru a te recompensa după un antrenament greu -
Fiecare dintre noi poate face mai mult pentru a se relaxa și a se bucura de viață. Deci mulți dintre noi suntem predispuși să oferim și trebuie să învățăm să primim și noi. Un masaj post-antrenament poate fi un mod practic de a te recompensa după un antrenament excelent. Vă va ajuta să vă păstrați experiența pozitivă și să vă sporiți motivația de a ajunge la sală. După cum știți, antrenamentul vă ajută să vă îmbunătățiți somnul, iar somnul vă ajută să evitați oboseala și să rămâneți energizat a doua zi. Beneficiile antrenamentului durează mult peste timpul în care vă aflați la sală, așa că recompensați-vă cu un masaj.