Modul în care afirmațiile pozitive vă pot afecta antrenamentele The Natural Mag - Schmidt’s
Îmbunătățește-ți stima de sine și arde caloriile
Fotografie oferită de tonl.co
De Nisha Gopalan
scriitor pentru The Natural
Ați observat vreodată că discuția motivațională a instructorului de antrenament se limitează la marketingul negativ? "Dacă treci prin asta, vei obține acele abs uimitoare pe care le dorești." "Continuați să vă împingeți - nu vreți un pradă grozav?" „Suntem cu toții aici, pentru că vrem trupuri de vară”. Aceste linii pot spori sentimentele de inadecvare sau nesiguranță. Și acestea vă pot împiedica de fapt potențialul, fiind mai stresante decât împuternicitoare.
Dar experții spun că valorificarea propriei puteri a minții, în schimb, poate eclipsa îndoiala de sine. Afirmațiile sunt echivalentul modern al acelor mantre antice pe care le puteți face în yoga - și funcționează de fapt.
„Afirmațiile pot îmbunătăți rezultatele propriului program de exerciții fizice, precum și orice performanță”, spune Walter E. Jacobson, MD, psiholog în terapia cognitiv-comportamentală care a scris cartea „Iertați-vă pentru a câștiga”. „Afirmațiile funcționează pentru că ne reprogramează mintea prin trimiterea de mesaje împuternicitoare - de la mintea noastră conștientă la mintea noastră subconștientă - care ne diminuează amânarea și ne măresc motivația, angajamentul și hotărârea. Acest lucru ne întărește eforturile conștiente de a reuși și îmbunătățește rezultatul eforturilor noastre. ”
La brațul din Los Angeles al Aerospace High Performance Center (aceștia sunt cei care sculptează pe toată lumea de la modelul Adriana Lima până la Jake Gyllenhaal), instructorul Gift Davis folosește cu insistență afirmațiile pe parcursul cursurilor sale de box pentru a menține clienții motivați. Rezultatele au făcut ca acest yoghin auto-făcut să devină o persoană loială.