The Diet Diet - East Dallas CrossFit
Înainte de a introduce Dieta Zonei, Aș dori mai întâi să subliniez importanța calității alimentelor pe care ar trebui să le puneți în corp. A te lipi de carne, fructe de mare, legume, fructe și grăsimi bune este cel mai bun mod de a-ți alimenta sistemul înainte, între și după antrenamente. După ce vă curățați dieta, vă puteți gândi cum să măsurați cantitatea de aport și proporțiile de nutrienți macro (adică grăsimi, carbohidrați și proteine). Aici intervine dieta zonei. Echilibrarea porțiilor și a aportului de carbohidrați/grăsimi/proteine cu Zona este incredibil de importantă pentru sportivii serioși CrossFit sau pentru cei care doar caută să arunce kilograme.
Gândiți-vă la mâncare ca la un drog. La fel ca un medicament, alimentele afectează nivelul hormonilor buni și răi din corpul dumneavoastră. Corpul tău și toate funcțiile sale sunt conduse de hormoni. Cu echilibrul perfect dintre carbohidrați, grăsimi și proteine, veți putea controla cei trei hormoni majori asociați cu dieta umană - insulină, glucagon și eicosanoizi. Insulina este utilizată atunci când corpul are exces de energie și trebuie să o stocheze ca grăsime dacă nu este arsă. Dacă nivelurile de insulină sunt ridicate, glucoza, în loc de grăsime, va fi convertită în energie. Insulina ridică, de asemenea, nivelurile de inflamație în organism. Glucagonul este cam opus. Glucagonul mobilizează glucoza (carbohidrații depozitați) într-un efort de a normaliza nivelul zahărului din sânge într-un efort de a optimiza performanțele fizice și mentale. Eicosanoizii sunt hormoni care controlează inflamația printre multe alte lucruri. Echilibrul acestor trei este foarte important pentru modul în care performanța corpului dvs. și modul în care stochează și utilizează energia.