Modul în care 100 de calorii pot face o mare diferență

De Lindsay Maxfield | Postat - februarie 28, 2013 la 20:38.

Această știre arhivată este disponibilă numai pentru uz personal, necomercial. Informațiile din poveste pot fi depășite sau înlocuite de informații suplimentare. Citirea sau reluarea poveștii în forma sa arhivată nu constituie o republicare a poveștii.

SALT LAKE CITY - În lumea dietei, caloriile sunt monede - urmărite cu vigilență și raționate strâns de unii, dar prea des cheltuite cu abandon nesocotit de alții.

Numărarea caloriilor are susținătorii și detractorii săi, dar majoritatea experților sunt de acord că indiferent dacă numărați sau nu calorii în mod agresiv, cantitatea pe care o consumați contează - atât de mult, încât chiar și cantitățile aparent banale pot face o mare diferență.

Luați în considerare acest lucru: reducerea a doar 100 de calorii din dieta zilnică vă va face cu 10 kilograme mai ușoare la un an de astăzi. Deci, spun experții în sănătate într-o gamă largă de discipline, care spun că micile schimbări în alegerile alimentare contribuie la rezultate mari.

Din păcate, inversul este valabil și: exagerați cu 100 de calorii pe zi și veți ajunge la 10 lbs. mai greu în 12 luni.

Asta e ceva de gândit (joc de cuvinte rău intenționat). Luând acest sfat la valoarea nominală, am ajuns să ne gândim: uitându-ne la calorii singure, se adaugă acest lucru?

Pentru a răspunde la această întrebare și mai multe, să începem de la început ...

Cum arată 100 de calorii?

Într-o dietă de 2.000 de calorii pe zi, 100 de calorii reprezintă doar 5% din bugetul zilnic total. În funcție de tipul de mâncare, 100 de calorii pot părea puțin sau mult. Iată o probă de 100 de calorii care vă vor aduce:

2 Twix Minis
¼ ceașcă de înghețată premium
2 cookie-uri Oreo obișnuite
10 Peanut M & Ms
¾ cutie de sodă obișnuită
2 felii de branza americana
2 căni de căpșuni
1 banana medie
7 căni de țelină
Vo avocado
1 cană de afine
13 migdale prăjite uscate
42 biscuiți de pește de aur
28 struguri roșii
4 cani de conopida Ce este în acele 100 de calorii?Știm cu toții că alimentele nedorite conțin mai multe calorii decât alimentele care provin din natură. Alături, aceste comparații sunt destul de clare. Diferențele devin și mai accentuate atunci când te uiți exact la ceea ce este în acele 100 de calorii.