Modul de 5 secunde de a pierde în greutate, conform științei
Amintiți-vă când ne-am gândit că este mai bine să evităm să saltăm pe cântar prea des (sau uneori cu totul) atunci când încercăm să slăbim, deoarece nu este o imagine completă a progresului dvs.? Deși acest lucru este încă adevărat - atenția la modul în care se potrivesc hainele tale sau realizarea de fotografii te pot ajuta să monitorizezi progresul, chiar dacă numărul de pe scară nu încetinește - oamenii de știință spun acum că s-ar putea să nu fie cea mai bună idee să stochezi scara în spate al dulapului tău de lenjerie. În schimb, vor să-l pășiți. Fiecare. Singur. Dimineaţă.
Un nou studiu publicat în Journal of Obesity a constatat că cei care au făcut exact asta - și au înregistrat numărul în mod regulat - au forțat oamenii să fie conștienți de modul în care mâncarea și exercițiile zilnice le afectează greutatea. De asemenea, i-a ajutat pe oameni să mențină greutatea, dacă și-au păstrat obiceiul, din nou din același motiv - doar te face mai conștient de ceea ce pui în corpul tău și cât de mult îl miști, pentru a-l păstra un loc sănătos. Și, deși s-ar putea să nu pară un lucru mare, este de fapt: cercetările au descoperit că 40% dintre cei care țin dietă pentru a pierde în greutate o câștigă înapoi într-un an.