Articole de fitness de Gavin JordanFit
Pierderea în greutate începe adesea cu un prim pas simplu: să știți câte calorii consumați și ardeți.
Când știți câte calorii mâncați și ardeți în fiecare zi, puteți începe să construiți un plan de slăbit care să includă aportul de calorii vizat, precum și câte calorii ar trebui să ardeți în fiecare zi.
Când poți să îți pui în mod clar obiectivele în perspectivă, ești cu un pas mai aproape de călătoria ta de a slăbi și a te simți mai bine cu un stil de viață mai sănătos!
Înțelegerea impactului a ceea ce mănânci
Înțelegerea a ceea ce mănânci nu este ușoară. Oricine a încercat să numere înainte caloriile știe cum se simte această corvoadă.
Din fericire, tehnologia a facilitat urmărirea aportului caloric fără dureri de cap. Aplicații precum MyFitnessPal vă urmăresc mesele și vă permit să vedeți cu ușurință impactul caloric pe care îl consumați în fiecare zi.
Mulți oameni sunt șocați să afle cât de multe calorii consumă cu trackerul. Cunoașterea este putere și atunci când știi ce mănânci, poți lua pași specifici pentru a-ți schimba dieta în bine!
Diferența dintre aportul de calorii și cheltuieli
Înțelegerea diferenței dintre aportul și consumul de calorii este crucială pentru pierderea în greutate.
Știm deja ce este aportul de calorii: cantitatea de calorii pe care o consumați în fiecare zi prin alimente și băuturi.
Cheltuielile sunt opuse: cantitatea de calorii pe care le arzi în fiecare zi prin activitate fizică.
Cunoașterea diferenței dintre aceste două numere este esențială pentru realizarea unui plan de pierdere în greutate de succes. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Pentru persoanele care își mențin cu greutate cu succes, acest lucru înseamnă că arde la fel de multe calorii pe care le consumă în fiecare zi.