Modificați rețetele pentru o dietă sănătoasă pentru inimă Colecții de wellness Biblioteca de wellness UPMC Pinnacle

ALERTA: Informații despre coronavirus (COVID-19) - * Liniile directoare actualizate pentru vizitatori Citiți mai multe

ALERTA: Consultați o listă a întârzierilor meteo și a anulărilor Citiți mai multe

Categorii de articole

Prezentare generală a subiectului

rețetele

Nu trebuie să renunți la toate rețetele preferate pentru a mânca mai sănătos. Câteva mici modificări ale rețetelor actuale pot reduce adesea grăsimile saturate și sodiul din dieta ta.

Aceste mici modificări pot face o mare diferență în cantitatea de grăsimi și calorii din dieta ta. Dar nu vor face prea multă diferență în ceea ce privește gustul meselor sau cât de mult vă bucurați de ele. Iată câteva idei pentru a face schimbări sănătoase pentru inimă în rețetele dvs.

1 cană de scurtare sau untură

¾ cană canola sau ulei de măsline

1 cană de ulei (copt)

¼ cană de ulei și ½ cană de sos de mere

1 cană de lapte integral

1 cană de lapte fără grăsimi

1 cană smântână grea

1 cană de lapte degresat evaporat

1 cană smântână

1 cană iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi

1 cană brânză cheddar

1 cană brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi

8 oz cremă de brânză

8 oz brânză cremă ușoară

4 oz ricotta degresată și 4 oz tofu amestecate

1 cutie cremă de supă de pui

1 pot supă cremă cu conținut scăzut de grăsimi