Modificat Daniel Lecția rapidă nr. 1 Eliberarea mâncărurilor noastre preferate Succes de pierdere în greutate neagră

lecția
Aceasta este prima lecție pentru Provocarea noastră rapidă modificată Daniel. Doamnelor, vreau să vă ofer câteva exerciții care să vă ajute să mergeți mai adânc în călătoria dvs. de wellness și să vă ocupați de gânduri și emoții. Aceste exerciții vă vor ajuta să faceți exact acest lucru.

Veți avea nevoie de hârtie și pin sau doar de un computer (Word/Textpad), astfel încât să puteți înregistra răspunsurile pentru examinare ulterior. Nu vă gândiți prea mult la răspunsuri. Mergeți cu inima și ceea ce este cu adevărat adevărat.

Foaie de lucru online: Eliberarea mâncărurilor noastre preferate

1. V-ați angajat să vă schimbați și să vă simplificați obiceiurile alimentare în această lună. Care sunt primele 3-6 alimente despre care credeți că vor fi cele mai provocatoare de renunțat?

2. De ce este atât de greu să renunți la aceste alimente? Luați în considerare aceste întrebări și scrieți-vă răspunsul.

  • Ce înseamnă pentru tine altceva decât hrana pentru corpul tău? Ce simbolizează ele?
  • Ce simți când te gândești să renunți la ele? Anxietate, presiune, durere, tristețe ...?
  • Au aceste alimente o legătură cu trecutul? Un eveniment, trecerea unei persoane dragi, o zi specială, un mod de a face față unui eveniment ...?

3. Știi că vei beneficia de schimbarea obiceiurilor tale alimentare și de adoptarea unui mod de viață sănătos. Care sunt sentimentele și emoțiile pe care le ai atunci când te gândești la beneficiile pozitive ale alimentației sănătoase? Ce schimbări pozitive puteți vedea că vi se întâmplă? Notează 4 sau mai multe beneficii pe care ai vrea să le vezi manifestate în viața ta.