Vedeta din Colorado Avalanche, Matt Duchene, este mai energizată în acest sezon; Denver Post
Dieta: Pentru Matt Duchene, a însemnat să scapi de gluten, să scapi de 10 kilograme și să adaugi mai multă rapiditate și energie.
Exercițiu: pentru Duchene, a însemnat nu doar parcurgerea mișcărilor, ci învățarea mai multă a ceea ce mișcările ar putea face pentru corpul său.
Rezultatul noului regim de dietă și exerciții al lui Duchene: 28 de puncte în primele sale 25 de jocuri, după un sezon 2011-12 în care a avut doar 28 de puncte în 58 de jocuri. Centrul Avalanche este prea ocupat pentru a scrie o dietă și o carte de exerciții, dar dacă ar face-o, ar putea deveni un best seller. Cariera sa în NHL a revenit pe drumul cel bun, iar Duchene a spus că este în mare parte datorită noilor obiceiuri alimentare și de antrenament care au început la scurt timp după frustrantul său sezon plin de accidentări.
„Devenirea mai slabă a fost un pas pe care trebuia să îl fac, dar nu mi-am putut da seama de ce îmi este greu să o fac. Și ceea ce ne-am dat seama a fost că corpul meu are o intoleranță foarte mare la grâu și gluten ”, a spus Duchene. „Învățați de la băieții de la mâncare că ar trebui să aveți o anumită porție în fiecare zi de grâu și cereale și nu este adevărat. Nu ar trebui să mănânci ceea ce nu este grozav pentru tine.
„A fost o mare diferență pentru mine, nu doar în ceea ce mă privește, ci în ceea ce mă simt. Simt că am energie tot timpul acum. Obișnuia să fie o aruncare a zarurilor, indiferent dacă mă simțeam bine într-un joc sau nu, și erau unele jocuri pe care nu le jucam așa cum puteam, pentru că pur și simplu nu mă simțeam bine. În timpul unui sezon, obișnuiam să slăbesc și cred că trebuia să bat mâncarea. Deci asta însemna multă pâine, paste și lucruri de genul acesta. ”
Glutenul, acel compus lipicios care dă elasticitate atâtea dintre alimentele noastre preferate, dar care face ca kilogramele să se lipească de corp, a devenit eliminat treptat din dietele multor sportivi. Duchene a avut întotdeauna o dietă nominală sănătoasă, preferând alimente precum somonul și sushi în locul burgerilor și cartofilor prăjiți. Dar, ca mulți jucători, avea o pasiune pentru pâine și paste, alimente bogate în gluten. De asemenea, a aflat cât de mult zahăr este în alimente, cum ar fi o felie de pâine integrală.
Acum, când glutenul este în mare parte lipsit de dietă, greutatea lui Duchene a scăzut de la 204 din sezonul trecut la 194. De asemenea, el este mult mai puternic și aici intervine noua rutină de antrenament.