Modalități naturale de a menține un metabolism sănătos - sănătate bate

sănătos
Metabolismul este procesul prin care corpul nostru transformă combustibilul din alimentele pe care le consumăm în energie. Organismul va folosi acest combustibil imediat sau îl va stoca în țesuturile ficatului sau în mușchi ca glicogen sau alte părți ale corpului ca grăsime.

Procesul metabolic presupune combinarea caloriilor din alimente cu oxigen pentru a produce energia necesară pentru a ajuta organismul să funcționeze optim. Numărul de calorii pe care organismul le folosește pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi mișcarea, creșterea și repararea celulelor, este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală (BMR).

Este esențial să mențineți un BMR sănătos. Fluctuațiile sau anomaliile ratei metabolice bazale pot duce la creșterea în greutate, oboseală, disfuncții endocrine și imune.

Primul pas în menținerea unui BMR sănătos este să aflați care sunt numerele dvs. Rata metabolică de bază este de obicei determinată prin utilizarea uneia dintre cele două formule:

Bărbați: BMR = 88.362 + (6.251 x greutate în livre) + (12.189 x înălțime în inci) - (5.677 x vârstă în ani)

Femei: BMR = 447.593 + (4.203 x greutate în lbs) + (7.869 x înălțime în inci) - (4.330 x vârstă în ani)

Este foarte recomandat să obțineți numere exacte de la un profesionist certificat de fitness, un dietetician înregistrat sau medicul dumneavoastră.