Modalități de reducere a caloriilor adăugate în ceașca ta de cafea

De Pam Helminger, RD LDN

Dacă nu vă puteți imagina o dimineață fără o ceașcă de cafea, amintiți-vă acest lucru: cafeaua este o delicatese, nu un mic dejun. Dar îmi dau seama că majoritatea oamenilor își doresc o ceașcă de cafea când se trezesc. Deci, aveți una dacă doriți. Rețineți că băutura dvs. preferată pentru micul dejun poate fi mai proastă pentru dvs. decât o felie mare de tort. Credeți sau nu, există modalități de a vă bucura de cafea și de a avea și o alimentație bună.

A face alegeri bune este o parte importantă a oricărui stil de viață sănătos, în special atunci când vine vorba de gestionarea greutății. Amintiți-vă, aveți control asupra a ceea ce intră în cafeaua dvs. și, prin urmare, a ceea ce intră în corpul vostru. Unul dintre cele mai frecvente sabotaje dietetice pe care le aud de la pacienți este consumul de băuturi cu zahăr, indiferent dacă este vorba de un remediu pentru cofeină sau pur și simplu pentru a-ți potoli setea. Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, chiar dacă urmați un plan de masă intens și un regim de exerciții fizice, consumul zilnic de cafea ar putea fi vinovatul.

În timp ce cafeaua în sine are calorii foarte minime, de obicei mai mici de 5 calorii/porție, realitatea este că majoritatea oamenilor ar merge fără cafea dacă ar trebui să o bea neagră. Cafeaua este o băutură aproape fără calorii, care conține antioxidanți, care poate fi savurată în timpul dietei. Încercați diferite prăjituri aromate și puncte tari pentru a explora gustul cafelei simple în soiuri ușoare, medii și mai îndrăznețe.

Dacă nu puteți renunța la elementele suplimentare care fac cafeaua mai plăcută, atunci veți dori să faceți câteva înlocuiri în cunoștință de cauză, cum ar fi acestea: