Banda de alergare înapoi pe jos Câte minute ar trebui să faci; Simptome înfricoșătoare
De Lorra Garrick Ultima actualizare d 12/20
Aflați cât de puțin timp aveți cu adevărat nevoie pentru a merge pe spate pe o bandă de alergat pentru a profita de beneficii.
Nu trebuie să petreceți mult timp mergând înapoi pe o bandă de alergat pentru a obține rezultate pozitive.
Fac asta tot timpul. Ca fost antrenor personal pentru o sală de gimnastică mare, susțin pe deplin acest tip de mișcare.
Doar câteva minute vor provoca un efect de antrenament. Da, câteva minute.
Să vedem ce spune Edmund R. Burke despre exercițiile înapoi.
Este director al programului de științe fizice de la Universitatea din Colorado din Colorado Springs și consideră că acest tip de mișcare nu este o modalitate practică de slăbire sau de formare.
Nu recomand nici mersul înapoi pe o bandă de alergat pentru a slăbi.
Cu toate acestea, Burke se înșeală atunci când scade acest lucru ca parte a unui program de punere în formă.
De ce merg înapoi pe o bandă de alergat?
Produce un model diferit de recrutare neuromusculară.
Îmi zdruncină puțin lucrurile pentru corpul meu.
Voi merge înapoi pe banda de alergare la 4 mph și îmi voi pompa cu adevărat brațele și o fac doar câteva minute la încheierea unui antrenament tradițional pe mașină.