15 gustări cu conținut scăzut de zahăr pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea de prevenire
Suficient cu țelina crudă și morcovii. Aceste alegeri sunt mai inimioare și (aleluia!) Mai gustoase, așa că nu te vei simți niciodată lipsit sau flămând pe o dietă cu conținut scăzut de zahăr.
Imaginați-vă o fiară vorace care strivesc peste orice gras și pufos - un sigiliu, un turist, o gogoșă - care se întâmplă să plutească. Ești tu, în fiecare zi, în jurul orei 15:00. Obiectivele dvs.: băuturi zaharoase și cu conținut caloric, chipsuri, biscuiți, bomboane, prăjituri și produse de patiserie.
Dar, pe măsură ce veți vedea, gustarea nu trebuie să însemne hrănire nediscriminată. „Utilizați mâncarea între mese pentru a furniza substanțe nutritive pe care nu le obțineți altfel”, spune dieteticianul înregistrat cu sediul în New York, Willow Jarosh.
Aici, 15 gustări delicioase pentru a vă îmblânzi fiara foamei de la prânz, indiferent dacă doriți ceva sărat, crocant, sărat, cremos sau puțin dulce:
Gustări sărate
Curry Fript Năut: Încălziți 1 1/2 linguriță de ulei de măsline într-o cratiță la foc mediu-mare. Adăugați 1/2 cană clătită, scursă și uscată Eden Organic Fără năut adăugat sare (degetul mare pentru conserve fără BPA). Gatiti 5 pana la 7 minute, flipand frecvent. Aruncați cu 1/2 linguriță pudră de curry și un vârf generos de chimen, boia, usturoi praf și sare de mare. (Psst! Iată 9 etichete alimentare înșelătoare pe care ar trebui să le evitați.)
Mix de salată de ton și feta: 3 oz de conservă de ton cu 1/2 cană de năut, 1/2 cană de ardei gras tocat, 3 linguri de feta, 1 lingură de ulei de măsline și 1 lingură de oțet de vin roșu.
Chips & Guacamole: Combinați 1/3 de piure de avocado cu 2 lingurițe de roșii tocate, 1 lingură de ceapă tocată, 1 linguriță de suc proaspăt de lime și un vârf generos de pudră de usturoi, praf de chili și sare de mare. Serviți cu 10 chips-uri de grădină Eatin ’de fasole neagră (33 USD pentru un pachet de 12 pungi, amazon.com), care ne place pentru că sunt fabricate din porumb organic și fasole neagră (asta înseamnă mai multe proteine pentru a rămâne plin).
Puneți o rotire pe guacamole cu această rețetă delicioasă:
Gustări crocante
Popcorn de parmezan-arpagic: Pop 2 linguri Arrowhead Mills Sâmburi de floricele organice (13 USD pentru 2 pungi, amazon.com). Bateți 1 lingură de parmezan ras, 2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin, 2 lingurițe de apă, 2 vârfuri generoase de pudră de usturoi și un vârf generos de sare de mare într-un vas mic cu microunde. Cuptor cu microunde 10 secunde. Stropi peste floricele de porumb. Aruncă bine. Se presară cu 1 lingură de arpagic tocat mărunt.