Ce mănâncă un snowboarder Team GB în munți, olimpica de iarnă Aimee Fuller dezvăluie totul
Sunt deseori întrebat de ce am întotdeauna atât de multă energie - și cum o pot menține cu un stil de viață atât de activ și viața pe drum? Răspunsul este nutriția.
Ca sportiv care concurează pe circuitul internațional, călătoresc mult, petrec mult timp în avioane, stau între hoteluri și apartamente și vizitez țări cu mâncare diferită. Acest tip de viață te face să-ți dai seama cât de norocoși suntem în Marea Britanie că avem o astfel de varietate disponibilă în fiecare zi. Găsirea unui echilibru bun de alimente pe drum este dificilă, dar am aflat că secretul unei diete sănătoase vine cu pregătirea.
Ca snowboarder, consider că este vorba despre menținerea unui echilibru durabil de combustibil pentru corpul tău, comparativ cu trecerea peste zahăr. Vorbesc din experiență când spun, vrei să ai energie pentru a rezista întreaga zi, dar nu vrei să te simți prea plin când te arunci cu capul în jos.
Pentru a atinge acest echilibru, îmi propun să-mi alimentez corpul corect, la momentul potrivit, cu alimente sănătoase sănătoase, plus să mă asigur că beau multă apă - este esențial să-mi mențin energia toată ziua pe pante. Nu este ușor, dar este destul de simplu odată ce ați aflat cum. Iată câteva dintre hacks-urile mele nutriționale de călătorie pe drum pentru a vă alimenta chiar în munți.
O zi tipică în viața unui sportiv
Un mic dejun bogat este cheia nutriției când sunt pe drum - este masa mea preferată. Felul meu de mâncare este un castron mare de terci gătit cu lapte de migdale, acoperit cu fructe proaspete. Fructele sunt o alternativă mai bună la zaharurile procesate, cu beneficiile adăugate de vitamine, minerale și antioxidanți, plus fibra din fructe ajută la absorbția lentă a carbohidraților, ajutând performanța pe tot parcursul zilei. Pentru a adăuga proteine la masă, o completez cu unt de migdale Pip and Nut și Nutrii Quark - un produs lactat bogat, cu o consistență similară cu iaurtul. Dacă am timp, ca alternativă la terci, voi face deseori clătite cu banane, cu ouă, ovăz și o completez cu toate lucrurile bune.
Pe deal, gustarea este esențială dacă urci devreme pentru a bate cozile de ridicare. Zilele timpurii sunt frecvente pentru mine când mă antrenez - în mod normal mă antrenez dimineața devreme, pentru a obține cele mai bune condiții. Îmi încep ziua cu yoga, urmată de patru până la cinci ore de călărie pe munte. Gustările mele preferate sunt lucruri pe care le pot pune în buzunar, așa că nu trebuie să mă opresc. De multe ori le cumpăr și le aduc de acasă când călătoresc pe circuitul competițional, deoarece știu ce îmi place. Cele mai populare alegeri ale mele sunt tuburile cu piulițe Wyldsson sau barurile de coacere la domiciliu și barele Rude Health care se încadrează ușor în sacou - sănătoase și pline de energie pentru a mă menține toată ziua.