Mod de viata; Sfaturi nutriționale pentru vârstnici; Excellence Senior Living
O dietă sănătoasă este fundamentală pentru toată lumea, dar este și mai importantă pe măsură ce îmbătrânești. Vă ajută să vă susțineți energia, să luptați împotriva bolilor și infecțiilor și reduce la minimum șansele de a dezvolta condiții cronice de sănătate.
Pe măsură ce îmbătrânești, nevoile tale nutriționale și obiceiurile alimentare se schimbă.
Începând cu caloriile: nu aveți nevoie de atât de mult pe măsură ce îmbătrâniți. Deci, este important să vă urmăriți dieta, deoarece devine mai ușor să consumați mai multe calorii decât ardeți, ducând la creșterea în greutate. Ca să nu mai vorbim că devii mai puțin activ pe măsură ce îmbătrânești, arzi mai puține calorii și încetinește metabolismul, ceea ce scade și nevoile tale calorice.
Dar a deveni supraponderal nu ar trebui să fie singura dvs. preocupare. Se poate întâmpla și pierderea poftei de mâncare: este extrem de obișnuit să pierzi din simțul mirosului și gustului, determinându-te să mănânci mai puțin. Chiar dacă probabil arzi mai puține calorii, este totuși important să mănânci suficient pentru a-ți menține organele sănătoase.
Deci, cum puteți menține o dietă sănătoasă? Să aflăm!
În primul rând, este important să consumați alimente din toate grupurile. Dieta dvs. ar trebui să includă fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și, de asemenea, trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate și trans.
Ghidul dietetic pentru americani spune că un model de alimentație sănătoasă include: