Mituri despre fitness
Industria fitnessului este o industrie în plină expansiune, care are multe părți mobile. Multe dintre aceste părți se învârt în jurul promovării pierderii în greutate sau a îmbunătățirilor nerealiste, fără sprijin real pentru beneficiile pentru sănătate. Aceste piese rotative vechi și noi pot face să apară mituri în sprijinul pierderii extreme în greutate, a scurtărilor sau a utilizării suplimentelor. Este important să înțelegeți faptele din spatele exercițiului și cum vă afectează corpul!
Cinci mituri comune sunt:
Mitul # 1 - Direcționarea arsurilor de grăsime
Fapt: În timp ce antrenamentul vă poate (și face) să vă reducă grăsimea generală, nu puteți controla unde se pierde grăsimea pe corp. Direcționarea grăsimii sau „reducerea spotului” sugerează că grăsimea pe care o arzi provine din jurul mușchilor pe care îi folosești. În cele din urmă, pierderea de grăsime nu poate fi vizată și realizată de un anumit grup muscular, ci este un efort depus de întregul corp. De exemplu, 100 de greutăți pe zi nu vă vor face muschii abdominali mai vizibili până când nu vă reduceți grăsimea corporală. Deși aportul de calorii comparativ cu cheltuielile este important, asta nu înseamnă că pierderea în greutate ar trebui să se refere doar la dietă. Pierderea de grăsime ar trebui să fie o combinație de exerciții cardiovasculare, antrenamente cu greutăți și nutriție adecvată.
Mitul nr. 2 - „Fără durere, fără câștig”
Fapt: Deși disconfortul este inevitabil în timpul majorității antrenamentelor și ar trebui să încercați să vă împingeți, nu ar trebui să simțiți durere în timpul sau după un antrenament. Unele dureri musculare sunt inevitabile, mai ales dacă este un exercițiu nou, dar nu ar trebui să simțiți nicio durere extremă. Dacă aveți dureri persistente, în special în timpul exercițiilor fizice, poate fi un semn de rănire și ar trebui să vă opriți și să consultați un profesionist. Nu uitați, durerea și durerea nu sunt la fel.