Mituri de slăbire - Insider
Pierderea în greutate este un obiectiv comun al multora, dar care poate fi destul de greu de atins. Acest lucru se datorează parțial faptului că există multe tendințe și concepții greșite legate de scăderea în greutate, care duc în cele din urmă la fundaturi în drumul către obiectivele de slăbire.
Am dezvăluit unele dintre cele mai comune mituri de slăbire pe care trebuie să nu le mai credeți.
MIT: Glucidele sunt rele pentru tine.
Carbohidrații nu sunt în mod inerent răi pentru dvs. Tăierea completă a carbohidraților din dieta dvs. poate duce la deficiențe nutriționale, risc crescut de probleme de sănătate și niveluri scăzute de energie.
Cea mai mare plată de la acest mit este să recunoaștem că nu toate carbohidrații sunt creați în mod egal. Sigur, zaharurile nu sunt o necesitate, dar carbohidrații, cum ar fi cartofii dulci, pâinea cu cereale multiple, fructele și legumele, pot fi greu de compensat dacă sunt eliminați complet din dieta cuiva.
MIT: A mânca mai puțin te va face să slăbești.
Caloriile sunt energie. Când nu mănânci suficient, corpul tău intră în panică și intră în modul de înfometare. Această ajustare metabolică face ca organismul să țină mai multă grăsime, deoarece este îngrijorat că nu va primi suficientă hrană. Acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate, mai degrabă decât pierderea în greutate, deci este important să nu vă înfometați.
În loc să mâncați substanțial mai puțin decât aveți nevoie sau sunteți obișnuiți să mâncați, găsiți un echilibru sănătos al deficitului de calorii care funcționează pentru dvs.
MIT: Alimentele „fără grăsimi” sunt o necesitate.
Opțiunile alimentare fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi conțin adesea la fel de multe calorii ca și omologii lor cu conținut complet de grăsimi și, în general, conțin o mulțime de aditivi și zaharuri. Health.com a explicat că suntem mai predispuși să mâncăm în exces produsele etichetate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi datorită asocierii lor ca fiind sănătoase, totuși de multe ori suntem mai bine să mâncăm o porție mai mică sau o porție de grăsime completă. versiunea alimentului sau a produsului alimentar.