Mișcarea zilnică
Mânca
Mișcare
Relaxa
SĂNĂTATEA ESTE ADESE DOAR SIMȚUL COMUN
Mâncarea, mișcarea și relaxarea sunt toate corelate. Nu poți vorbi pe deplin despre unul fără să vorbești despre toate trei. O sănătate bună poate fi simplificată pe măsură ce Mănâncă - Mută - Relaxează-te. Mulți experți în sănătate sunt de acord că majoritatea problemelor fizice pe care le avem sunt complet prevenibile prin obiceiuri de sănătate pozitive simple.
Mâncare bună, echilibrată
Mișcare zilnică, completă a corpului
Somn consistent, restaurator
Expunere sănătoasă la soare
Aer curat și respirație completă
Managementul stresului continuu
TRE/FASTING • ALIMENTE ÎNTREGUTE • MICROBIOM
Mănâncă mai puțin
tre/fasting
Nu este o „dietă”. Nu este vorba despre intrarea/ieșirea caloriilor. Este vorba de ritmuri interne de stare, hormoni și circulație.
alimente integrale
O varietate de alimente minime procesate, cu nutrienți densi, creează beneficii sinergice pentru sănătate.
mICROBIOM
Optimizați absorbția nutrienților, reduceți inflamația și reglați chimia generală a corpului.
Ce, cum și când mănânci
Desigur, ceea ce mănânci este important, dar cum și când influențează chimia corpului mai mult decât ceea ce mănânci. Răspunsul la stres și ritmurile circadiene determină prioritățile corpului.
Răspunsul la stres anulează toate celelalte funcții ale corpului. Inflamația crește și absorbția nutrienților scade. Cele mai sănătoase alimente nu vă vor ajuta dacă mâncați în timpul stresului.
Ritmurile circadiene influențează chimia corpului și microbiomul. Acest lucru modelează timpii optimi de mâncare și răspunsul corpului la alimente. Alimentele sănătoase la momentul nepotrivit sunt mai rele decât alimentele mai puțin sănătoase la momentul potrivit.
Alimentele întregi hrănesc Microbiomul
Dă-ți seama că tot ceea ce mănânci alimentează microbiomul. Tipurile de bacterii pe care le hrănești determină chimia corpului și sănătatea generală. Alimentele integrale bogate în fibre, bogate în nutrienți, hrănesc bacteriile benefice din intestinul nostru. Un intestin sănătos creează un sistem imunitar puternic, previne bolile cronice și stabilizează emoțiile.
AVETI O RELATIE POZITIVA CU ALIMENTA
Dietele nu funcționează pe termen lung. Restricția forțată creează o relație antagonică între dvs. și mâncarea dvs. Asta creează doar mai mult stres. Ce și cât mănânci pot varia foarte mult. Nu credeți în soluțiile de tăiere a cookie-urilor. Ascultarea cu conștientizare vă ajută să determinați cum vă simțiți și de ce are nevoie corpul dumneavoastră. Nu fi fanatic în legătură cu nimic. Bucură-te de mâncarea ta - nu te lupta cu ea. Luați-vă timp pentru a hrăni inima și a curăța sufletul. Împreună obțineți un efect sinergic care are o influență uriașă asupra stării dvs. actuale de sănătate.
RESPIRARE • RECUPERARE/MOBILITATE • MIȘCARE
MUȘCAȚI-VĂ mai mult
Respiraţie
Respirația este ușa către controlul corpului, reglarea chimiei și modelarea stării psihologice.
Recuperare/Mobilitate
Vindecați de rănile vechi și actuale, mari și mici. Recâștigați gama de mișcare pierdută și curățați tiparele de mișcare.
Circulaţie
Mișcarea alimentează articulațiile și țesuturile unui corp sănătos. Stimulează circulația, răspunsul hormonal și chimia corpului.