8 exerciții toracice care se pot face fără un mușchi de bancă; Fitness
Coborâți de pe bancă și încercați aceste mișcări pentru a vă pompa pectorii.
Cât de des ați intrat luni în sala de gimnastică doar pentru a afla că aproape fiecare post de lucru este plin de tipi care doresc să-și crească pectorii? Destul de des, suntem dispuși să ghicim. Dar nu trebuie să fie așa.
Nu trebuie să parcați partea din spate pe o bancă pentru întreaga sesiune doar pentru că este ziua pieptului.
În timp ce banca este utilizată pentru cel mai popular exercițiu în piept, banca de presă, are și dezavantajele sale. De exemplu, utilizarea unei bănci poate pune stres excesiv pe delturi. Acest lucru poate provoca tensiune asupra mușchiului deltoid, care poate provoca durere celor cu leziuni la umăr.
Deci, dacă doriți să vă dezvoltați mușchii pieptului fără excesul de încordare pe umeri sau dacă vă simțiți sătul să așteptați ca stația de bancă să se lămurească într-o zi plină la sală, există mai multe exerciții care pot fi făcut fără bancă. Și cea mai bună parte este că suntem dispuși să pariez că niciuna dintre aceste mișcări nu se face în partea ocupată a sălii de sport, astfel încât veți putea să vă faceți antrenamentul mai rapid și mai eficient.
Odată ce începeți să încorporați aceste exerciții toracice în rutina săptămânală de antrenament, veți observa un pectoral mai gros, mai complet și mai dezvoltat. Și nu va trebui să așteptați ca și tipul care își croiește playlistul să coboare de pe bancă pentru a le face.
Efectuați următoarele opt exerciții toracice pentru a vă crește mușchii pectorali din toate unghiurile diferite, fără bancă.