Minunat cu Alison Ep

care le-am

În ultimele 7 luni și-am pierdut peste 35 de kilograme.

Bineînțeles că mi-a luat cea mai bună parte a unui an, dar fidelă formei de slăbit, nu a fost până în ultima lună sau așa ceva încât oamenii au început să observe. Și bineînțeles, când oamenii au observat dintr-o dată că exclamă: „Acest lucru s-a întâmplat peste noapte! CARE ESTE SECRETUL TĂU?! "

Și motivul pentru care nu am vrut să vorbesc este pentru că

1. Nu este chiar ceea ce mă concentrez acum! HAHA. Adică vreau să vorbesc despre noul meu podcast! SAU noul meu calendar lunar pentru Anul Minunat! Dar mă duc să împărtășesc despre aceste lucruri și se pare că este trecut cu vederea pentru aspectul meu. Ha! CARE știu că nu este chiar cazul și sunt flatat! În mod evident, este plăcut să aud că arăt bine! Și este ușor să comentez aparițiile, dar cred că motivul pentru care nu are o valoare atât de mare pentru mine este din cauza numărului 2:

2. Pierderea mea în greutate este o reflectare a schimbărilor interioare pe care le-am făcut și, comparativ cu acestea, și a ușurinței și a libertății pe care le experimentez mental, greutatea pare sincer lipsită de consecință. Dar știu că nu este! Și am muncit din greu, nu doar pentru a slăbi, ci pentru a fi SĂNĂTOS.

Și cred că asta înseamnă podcastul și Anul minunat al lui Alison! Să fii sănătos în toate sensurile. De aceea, atunci când oamenii vor să vorbească despre pierderea mea în greutate, aproape că simt că sunt DEJA SUNT! HAHA. Dar nu așa cum așteaptă sau doresc oamenii.

Dar știu cum este să fii într-un loc în care vrei să faci schimbări, dar să nu ai energie. De aceea, sunt fericit să vorbesc despre asta și sper că oamenii pot găsi ceva util. Dar vă rog să vă amintiți, nu sunt antrenor pentru pierderi de wight sau medic. Am o diplomă în design publicitar. O.K ?! Haha.

Deci, în acest episod iată ALLLLLL lucrurile pe care le acoper:

- Povestea mea din spate cu greutatea mea, eram un copil gras și am urmat diete de la 9 ani.

- Cum greutatea mea (și pierderea sau creșterea în greutate) au fost întotdeauna o parte importantă din definiția mea despre mine PÂNĂ ACUM și cum am ajuns în acel moment.

- Pașii psihici pe care i-am făcut pentru a ajunge într-un loc unde aveam energia de a slăbi.

- Cărțile pe care le-am citit care m-au ajutat să ajung acolo.

- Detaliile tehnice despre modul în care am slăbit, ca și când am numărat caloriile - Și chestia aia!

- Împărtășesc practica de recunoștință pe care o fac în plimbările și alergările mele și cum mi-a schimbat viața și mi-a făcut exercițiul mai distractiv.

- Îți dau sfatul meu de top pentru a găsi motivația de a schimba modul în care îți vezi corpul și relația ta cu mâncarea.

Dar există câteva lucruri pe care nu le-am acoperit (știu! Cum este posibil ?) Și așa că am vrut să le descriu aici:

1. O mulțime de oameni au comentat că „Alergările alea își fac cu adevărat treaba! Care este rutina ta de antrenament? "

Pentru aceasta, voi spune că pierderea în greutate a fost întotdeauna mult mai importantă despre ceea ce mănânc, decât despre modul în care fac mișcare. Eu zic 80% dietă 20% mișcare. Așa că da, am alergat, dar am început cu mersul pe jos (nu eram într-o formă suficient de bună pentru a alerga), iar numărul de calorii care m-a ajutat să slăbesc. Vorbesc multe despre asta în episodul de podcast, dar pentru a răspunde la „Cât mă exercit?” întrebare: încerc să merg pe jos în fiecare zi. Dar nu întotdeauna. Probabil alerg tare de vreo două ori pe săptămână, dar merg ori de câte ori pot. Știu că antrenamentul cu greutăți și rezistența sunt mai bune pentru pierderea în greutate și pentru oasele mele, dar nu-mi pasă. Nu am energie. Îmi place să merg și să alerg și deocamdată asta mă menține. În viitor mi-ar plăcea să mă întorc la greutăți. Dar, din nou, mă aflu în asta pe termen lung. Așa că vreau să fiu sigur că îmi fac un obicei din ceva ce pot susține mai întâi.