MINT Gym Nutrition Pregătirea sistemului imunitar pentru iarnă

Pregătirea sistemului imunitar înainte de sosirea atacului bug-urilor de iarnă va face diferența în menținerea acelor răceli și gripă la un nivel minim.

pregătirea

Pur și simplu - fiecare parte a corpului, inclusiv sistemul imunitar, funcționează mai bine atunci când sunt protejate de atacuri de mediu, cum ar fi acestea:

  1. Nu fumați.
  2. Fă sport regulat.
  3. Mențineți o greutate sănătoasă.

Alimentație bună și strategii de viață sănătoase:

Obținerea de vitamine și minerale esențiale pentru apărarea imunității, asigurarea unui somn adecvat, reducerea activă a stresului, îngrijirea intestinului și reducerea inflamației vă vor ajuta să vă pregătiți corpul pentru lupta împotriva acelor invadatori de iarnă.

SCHIMBĂRI DIETETICE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA SISTEMULUI IMUNITAR

  1. Agitare zilnică: nutrienții și proteinele de susținere sunt cheia unui sistem imunitar care funcționează corespunzător. A avea un shake zilnic este o modalitate excelentă de a obține micronutrienții de care are nevoie sistemul imunitar într-o formă gustoasă ușor de făcut.
  2. Mănâncă mai multe fructe + legume: crește consumul de alimente vegetale și pulberi verzi. Fitonutrienții vegetali ajută la ameliorarea stresului, la reducerea inflamației și la revigorarea unui sistem imunitar slab.
  3. Reduceți alimentele declanșatoare: glutenul, lactatele, zahărul și alcoolul sunt cele mai frecvente alimente declanșatoare. Fiți intenționat când mâncați aceste alimente sau schimbați alimente întregi curate.

Recomandările noastre naturale de top pentru „Winter Wellness”

Vitamina C are nevoie de puțină introducere. Fiind una dintre cele mai renumite vitamine pentru creșterea imunității, este o necesitate în trusa de prim ajutor de iarnă. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că corpul nu îl produce pentru sine. Prin urmare, este atât de important să obțineți suficient din această vitamină, fie prin dieta dumneavoastră, fie printr-un supliment de înaltă calitate.

Zinc este implicat în dezvoltarea și funcționarea celulelor albe din sânge care combate infecțiile organismului. Adulții au nevoie de opt până la 12 miligrame de zinc pe zi, din care jumătate se găsește într-o bucată de carne roșie slabă de dimensiuni de palmier și aproape toate într-o singură stridie. Sursele non-animale sunt semințele de dovleac, semințele de susan, germenii de grâu și usturoiul.