Cum să înveți boxe de box acasă fără sac de box!
Dacă vă imaginați să vă bateți adversarul și să alunecați prin aer, s-ar putea să vă proiectați pe scena preferată KO dintr-un film în care aruncați o grămadă rapidă de combo-uri înainte de a ateriza ultimul uppercut devastator pentru al trimite să zboare nori și înapoi pe pânză. Mulțimea înnebunește, confetti-urile cad, ești pe umerii echipei tale de antrenori strigând „Hei Adrian, am spus”. Am luat doar o cotitură spre Rocky Balboa?
În orice caz. Uite. Poți să fii la fel de „fantezist de film” în abilitățile tale pe care le dorești. Dar amintește-ți. Toate studiile astea strălucitoare
ff este de fapt o înlănțuire a celor mai „BASIC” pumn de box în succesiune rapidă pentru a deveni un lucru de frumusețe. Uneori, tot ce îți trebuie cu adevărat - este tehnica de lovitură de bază și mișcările de box pentru a folosi EXTERIOR inelului.
Trebuie să practici aceste mișcări acasă sau la sală cu dedicare, astfel încât să poți dezvolta tehnică, rapiditate, putere și menținerea echilibrului în timp ce lovești și te asiguri că vei fi lovit înapoi cel puțin.
Începeți cu tipurile de bază ale pumnilor;
Pumni de box de bază
Când îl împărțiți la elementele de bază, există 4 tipuri de lovituri în box. Ca boxer trebuie să stăpânești jabul, crucea, cârligul și uppercut-ul.
Pumnul, jab-ul este cea mai folosită armă pe care o are un boxer.
Este rapid și are puțină putere în spate, dar atunci când este utilizat corect, poate configura hituri mult mai puternice.
Jabul este, de asemenea, eficient în menținerea la distanță a unui adversar agresiv, deoarece vor fi atenți la alte lovituri de urmat.
- Luați-vă poziția de box și păstrați-vă poziția dreaptă.
- Extindeți brațul (dreapta sau stânga) drept în fața dvs.
- Nu vă mișcați corpul în alt mod.
- Următoarea mișcare pe care trebuie să o înveți este rotația brațului.
- Veți roti întregul braț inferior - încheietura mâinii, cotul și palma - în timp ce aruncați jabul.
- Din poziția dvs., brațul ar trebui să se rotească în așa fel încât palma să fie orientată spre podea.
- Viteza este cheia, nu puterea.
- Nu vă gândiți mai sus să vă loviți, gândiți-vă să vă rupeți brațul spre capul adversarului ca un bici.
O greșeală pe care începătorii o fac adesea este aceea că dau semne adversarului atunci când aruncă o lovitură.
Își încarcă bicepsul și își zvâcnesc mușchii brațelor, oferindu-i adversarului semnalul de a pregăti un contra pumn. Evitați să telegrafiați jabul.
Păstrați brațul gata și scoateți jabul fără nici o mișcare suplimentară.