Sărbătoriți săptămâna sănătoasă a greutății în 8 pași simpli - NFCR
8 modalități de a sărbători săptămâna sănătoasă a greutății.
Ianuarie este un moment deosebit de dificil pentru a rămâne sănătos și activ în multe părți ale Statelor Unite. Zilele sunt scurte, aerul este dur, iar cerul este gri. Mulți americani preferă să stea sub o pătură confortabilă în fața televizorului cu mâncăruri confortabile calde în fața lor în această perioadă a anului. Deși poate fi dificil, menținerea activă pe tot parcursul anului este una dintre cele mai importante modalități de a reduce riscul de cancer. De fapt, aproximativ 20% din toate diagnosticele de cancer din Statele Unite sunt legate de inactivitatea fizică. Cu eforturi de reducere a acestui procent, Săptămâna greutății sănătoase este sărbătorită în perioada 19 ianuarie - 25 ianuarie . În această săptămână, americanii sunt încurajați să se miște în una dintre cele mai sedentare luni ale anului pentru a îmbunătăți sănătatea și a reduce riscul de cancer. Participarea la săptămâna sănătoasă a greutății nu trebuie să fie dificilă sau chiar consumatoare de timp. Este la fel de ușor ca și încorporarea unora sau a tuturor sfaturilor următoare pentru a duce o viață mai sănătoasă.
1. Faceți din nou distracție la exerciții!
În copilărie, mișcarea era la fel de naturală ca respirația. Alergarea până la fundul dealului sau urcarea în copaci erau văzute mai degrabă ca distracție și jocuri decât ca o rutină de exerciții. Pentru a vă obișnui cu mișcarea, aflați ce fel de exercițiu este plăcut. Unii oameni pot găsi motivația necesară unui joc de baschet, în timp ce alții vor găsi mersul în aer liber ca o schimbare revigorantă de ritm. Pentru cei care doresc un antrenament social, invitați câțiva prieteni și faceți din exercițiu o reuniune socială și o sărbătoare.
2. Faceți pași mici
Încorporarea activității fizice nu trebuie să fie un gest măreț. Alergarea unui maraton este minunată, dar nu dacă vine cu prețul sănătății tale. Adăugarea oricărui fel de mișcare la o zi este un punct de plecare excelent. Încercați să mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta în loc să conduceți când este posibil și optați pentru scară în locul liftului.
3. Bea mai multă apă
Setea este deseori interpretată greșit ca o foame, determinând o mulțime de oameni să mănânce în exces. Asigurarea faptului că corpul primește suficient lichid este extrem de importantă pentru menținerea unui corp și a unei greutăți sănătoase. Menținerea hidratării ajută organismul să regleze temperatura, să scape de deșeuri și chiar să mențină creierul mai concentrat. Majoritatea adulților ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi.