Slăbiți pentru a vă ușura durerea la genunchi
Dacă sunteți supraponderal și aveți dureri de genunchi, iată câteva știri încurajatoare: nu trebuie să pierdeți o greutate mare pentru a face o diferență semnificativă în nivelul durerii. Deși mișcarea către o greutate sănătoasă ar trebui să fie întotdeauna obiectivul dvs., de fapt este că pierderea a doar câteva kilograme ar putea îmbunătăți semnificativ durerea la genunchi. Și pierderea unui pic de greutate poate avea un efect pozitiv de ondulare: dacă aveți mai puține dureri de genunchi, este posibil să vă fie mai ușor să faceți mișcare și să continuați să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.
One Pound Off the Body = Patru lire de pe genunchi!
În 2005, cercetătorii au descoperit că, dacă o persoană supraponderală sau obeză cu osteoartrita genunchiului pierde un kilogram, aceasta echivalează cu patru kilograme de presiune scoasă de pe genunchi. Asta înseamnă că pierderea a doar 5 kilograme vă va lua 20 de kilograme de presiune de pe genunchi. Măriți-l la 10 lire sterline, ceea ce se simte realizabil pentru majoritatea oamenilor și tocmai ați eliminat o presiune completă de 40 de lire sterline.
Modul în care supraponderalitatea duce la deteriorarea cartilajului și durerea la genunchi
Dacă nu pierdeți excesul de greutate, acesta continuă să vă streseze cartilajul, purtându-l. Cartilajul este un țesut cauciucat care funcționează ca un amortizor, protejând capetele oaselor și reducând frecarea articulațiilor. Când acest cartilaj din articulația genunchiului se uzează, limitează mișcarea normală a genunchiului și poate provoca durere.