Minimul de 1200kcal zilnic include calorii cheltuite din sport sau nu din grupul comunitar

• Acasă
• Serviciul de dietă
  • Prezentare generală MyNetDiary
  • Produse și caracteristici
  • Recenzii și mărturii
  • Eficacitatea MyNetDiary
  • Urmărirea diabetului
  • Întrebați un dietetician
  • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
  • Carduri cadou și reduceri de grup
  • Licențierea bazei de date alimentare și API
• Aplicații și dispozitive
  • Contoare de calorii mobile
  • iPhone și iPod Touch
  • Aplicația iPad HD
  • Telefon și tabletă Android
  • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
  • Aplicația pentru diabet pentru Android
  • Conectare Fitbit
  • Conectarea Withings
  • Garmin Linking
  • Conectare Twitter
• Căutare alimente
• Povesti de succes
• Comunitate
• Inscrie-te!
• În NewsBlogHelpConectați-vă

Minimul de 1200kcal zilnic include sau nu calorii cheltuite din sport? Subiect

Marine1987 11/03/17
Bună, mă numesc Marine, urmez o dietă de aproximativ 3 luni și am pierdut 25 kg până acum. Încerc să mă țin zilnic de o dietă de 1200-1500kcal și să fiu atent la ceea ce mănânc, la calitatea ingredientelor etc. De obicei, când fac mișcare (de aproximativ 3 până la 5 ori pe săptămână) cheltuiesc între aproximativ 200-400kcal. De obicei NU mănânc înapoi caloriile pe care le cheltuiesc atunci când fac mișcare. De exemply, caloriile mele maxime ar trebui să fie de 1500 pe zi, dacă vreau să îmi ating obiectivul de a pierde 1 lb pe săptămână, dar dacă fac mișcare și cheltuiesc 300kcalorii nu mă duc până la 1800 . De cele mai multe ori rămân la 1200-1500kcal oricum.
Întrebarea este, am auzit și am citit de multe ori că nu ar trebui să mâncăm mai puțin de 1200, nu vreau să-mi înfometez corpul, nici nu vreau să fiu nesănătos, include acest 1200kcal caloriile cheltuite în antrenament sau nu? Dacă calculez 300kcal, înseamnă că minimul meu ar trebui să fie 1200 + 300 = 1500kcal și nu mai 1200kcal? Sau pot mânca așa cum fac mereu, între 1200 și 1500, indiferent ce cheltuiesc în exerciții?

---