Minimizarea și gestionarea durerii de artrită Amol Soin, MD Managementul durerii
Artrita este o cauză majoră a dizabilității în Statele Unite, afectând aproximativ unul din cinci adulți americani. Dacă vă numărați printre numeroasele femei și bărbați care se confruntă cu dureri de artrită zi de zi, este posibil să vă afecteze mobilitatea și calitatea vieții. Mulți adulți care trăiesc cu artrită nu doresc să depindă de medicamente dependente pentru ameliorarea durerii de artrită, așa că este bine să știm că există modalități naturale de a minimiza și gestiona durerea de artrită.
La Ohio Pain Clinic, Dr. Amol Soin este un medic certificat de administrare a durerii, care are o abordare integrată pentru a identifica cauzele care stau la baza durerii dumneavoastră de artrită. El oferă alternative la medicamentele dependente și intervențiile chirurgicale invazive pentru pacienții săi din Centerville și Beavercreek, Ohio și comunitățile din jur. Folosind cele mai noi tratamente și tehnologii, Dr. Soin vă ajută să controlați durerea de artrită, astfel încât să vă puteți bucura de un stil de viață mai activ.
Iată cum vă puteți reduce durerea și crește mobilitatea articulațiilor afectate.
Continua sa te misti
Spre deosebire de ceea ce vă puteți simți, este important să continuați să vă mișcați când aveți artrită. Intinderile zilnice ușoare care îți pun articulațiile într-o gamă completă de mișcare îți pot ajuta să-ți menții corpul flexibil și neted. Exercițiul regulat reduce efectiv durerea și rigiditatea articulațiilor și vă ajută să vă îmbunătățiți amplitudinea de mișcare. În timp, exercițiile fizice îți cresc și rezistența.
Întrebați-l pe Dr. Deci, ce tipuri de exerciții sunt cele mai potrivite pentru nevoile individuale pentru a minimiza durerea de artrită. În cea mai mare parte, veți dori să vă concentrați pe întindere și activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Saltul, alergatul și aerobicul cu impact ridicat pot agrava durerile articulare și vă pot face să vă simțiți răni a doua zi. Cel mai bine este să rămâneți la mișcări care nu vă agravează articulațiile delicate, ci mai degrabă le ajută să rămână mobile.
Terapie la cald și la rece
Alternarea dintre terapiile calde și reci este adesea o modalitate bună de a ameliora durerea și umflăturile asociate cu articulațiile dureroase și artritice. Asigurați-vă că utilizați plăcuțe de încălzire sau pachete de gheață timp de doar 20 de minute la rând. Căldura poate ameliora temporar disconfortul înainte de a face mișcare, iar gheața poate ameliora durerea mușchilor și inflamația după o activitate.