Millar Chiropractic Clinics - Chiropractician în Huntsville Se potrivește cu Millar Chiropractic

Obțineți sănătatea - Programul Încărcați-vă

În 2012, dr. Millar spune: „M-am îmbolnăvit, într-adevăr bolnav” (uitați-vă la pagina Medicului Chiropractic Funcțional Millar pentru poveste). După ce l-am ascultat pe Dr. Mark Hyman, MD, a ținut o conferință la el, am urmat dieta "Soluția de zahăr din sânge" a dr. Mark Hyman. Asta chiar a ajutat. Dr. Millar a împărtășit, „urmând cu strictete dieta Soluției de zahăr din sânge, am reușit să-mi reduc aportul de zahăr și să-mi reduc creșterea în greutate la 1 kilogram pe lună. Asta înseamnă că nu mănânc cereale de gluten, lapte, porumb, soia, alcool și carbohidrați. De asemenea, făceam exerciții fizice cu un antrenor personal, 3 zile pe săptămână, ridicând greutăți și mișcându-mă pe intervale de 1 oră de 3 ori pe săptămână. "Dr. Millar a continuat să spună:" Dr. Hyman m-a învățat că NU sunt destinat să fiu obez, indiferent de ce am făcut. Am făcut această dietă timp de 4 ani câștigând 1 lire pe lună "Dr. Hyman a înțeles cu adevărat problema zahărului din sânge și a diabetului. Această dietă a funcționat mai bine pentru mine decât orice dietă pe care am avut-o vreodată.

„La începutul anului 2016, după 4 ani de la Soluția de zahăr din sânge, dr. Mark Hyman MD a apărut cu o altă carte„ Mănâncă grăsime, obține subțire. ”Aceasta a fost o schimbare de paradigmă pentru mine. Îmi amintesc că am citit capitolul Mănâncarea grăsimii nu te îngrașă. a fost o gândire revoluționară. Așa că am început să studiez dietele Hi Fat în literatura medicală. Și Wow. Cam în aceeași perioadă am avut ADN-ul secvențiat din nou și unul dintre rapoarte a spus că ar trebui să fiu la dieta ketogenică. (Bună, cu conținut scăzut de grăsimi) Am auzit de dieta Keto doar în legătură cu copiii epileptici în anii 1920.

Dieta ketogenică

dieta cetogenica sau Dieta Keto este una dintre cele mai populare diete și tendințe de sănătate din Statele Unite. De fapt, dieta Keto este cel mai căutat termen de dietă Google în 2019. Dieta Keto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu proteine moderate, care în medicina alopatică sau tradițională a fost utilizată în primul rând pentru a trata dificil de controlat (refractar) epilepsie la copii în 1920 "și 1930". Chiar dacă Keto a funcționat grozav, medicii au considerat că administrarea de medicamente a fost mai ușoară și mai compatibilă cu pacienții, așa că au renunțat la dieta Keto. S-a descoperit în anii 1890 că organismul ar putea funcționa cu doi combustibili primari, grăsimile și zahărul (carbohidrați). Dieta Keto forțează corpul să ardă mai degrabă grăsimi decât carbohidrați. De mii de ani suntem în primul rând arzătoare de grăsimi. Abia în ultimii 75 de ani omenirea, în special în Statele Unite, a mâncat zahăr (carbohidrați) în orice cantitate. În mod normal, organismul digeră carbohidrații și extrage zahărul transformându-l în glucoză. Această glucoză este apoi transportată în jurul corpului pentru combustibil. Desigur, una dintre funcțiile principale ale corpului este aceea de a menține creierul funcționând, astfel încât această glucoză alimentează funcția creierului.

Cu toate acestea, dacă în dietă sunt mai puțini până la puțini carbohidrați, organismul trece apoi, iar ficatul apoi transformă grăsimea în acizi grași și corpuri cetonice, de aici și dieta ketogenică. Corpurile cetonice trec în creier și corp și înlocuiesc glucoza ca sursă de energie. Un nivel ridicat de corpuri cetonice din sânge este cunoscut sub numele de cetoză. Cheile pot fi măsurate prin sânge, respirație sau urină.

Majoritatea grăsimilor alimentare sunt formate din molecule numite trigliceride cu lanț lung (LCT). Cu toate acestea, trigliceridele cu lanț mediu (MCT) sunt fabricate din acizi grași cu lanțuri de carbon mai scurte decât LCT-urile, pentru că sunt mai ketogene și produc mai multe cetone. O variantă a dietei clasice Keto cunoscută sub numele de dieta ketogenică MCT folosește o formă de ulei MCT sau ulei de cocos bogat în MCT, pentru a oferi aproximativ jumătate din caloriile zilnice de grăsimi. Deoarece este necesară mai puțină grăsime globală în această variantă a dietei, se poate consuma o proporție mai mare de carbohidrați și proteine, permițând o varietate mai mare de alegeri alimentare.

Efectele secundare potențiale ale dietei ketogenice pot include constipație, colesterol ridicat, încetinirea creșterii, acidoză și pietre la rinichi. Deci, Ketogenic are un bun, rău și urât. Cel bun este pierderea în greutate, cel rău este că nu puteți rămâne în Keto pentru totdeauna și vă va face rău. Iar urâtul este pietrele la rinichi și alte efecte secundare grave ale dietei stetice stricte.

Dr. Millar a spus: „Așadar, în 2016, am urmat o dietă Keto„ strictă ”timp de un an și am dezvoltat cu siguranță pietre la rinichi. Acum greutatea mea a scăzut pentru prima dată pe ceto. Am pierdut 52 kg. o dietă strictă Keto Am slăbit 2-3 kilograme pe lună, chiar și cu problemele mele cu ADN-ul (vezi mai sus). Uau asta schimbă viața. Cealaltă problemă este cu cât am stat mai mult Keto cu atât mai puțin și mai puțin pierdeam în fiecare lună până când nu eram Nu am mai pierdut. Am platit. Deci, în timp ce am rămas pe Keto strict, am început să cercetez alternative bazate pe Keto. "

„Și în mai 2017 l-am descoperit pe Dr. Dan Pompa și Centrele de Sănătate ale Viitorului.” "Dr. Pompa și cu mine am fost la școală împreună la Life University, Colegiul de Chiropractică din Marietta Georgia. Mi-am amintit de Dr. Dan de la clinică, era un doctor înțelept. La seminarul HCF din Atlanta, Dr. Dan mi-a prezentat conceptul de" Variabilitatea dietei "în care faceți Keto strict atât de multe zile pe săptămână (să zicem 5 zile), apoi adăugați într-o zi carbohidrați buni mult mai mari și apoi o zi de post. Apoi, în fiecare lună, aruncați în mod aleatoriu o zi sau două bogate în proteine. . Și în fiecare lună aruncați o zi bogată în carbohidrați sau două la rând. Puteți varia cantitățile de carbohidrați, grăsimi și proteine în timp ce vă aflați pe Keto. "Rezultatele au fost excelente. Am început imediat să pierd din nou. Gata cu platoul. Wow. ”La același seminar al Centrelor de Sănătate a Viitorului din Atlanta 2017, Dr. Dan mi-a prezentat alimentația restricționată în timp, postul intermitent, postul și autofagia.

Post

În mod tradițional, majoritatea medicilor și nutriționiștilor consideră că postul nu mănâncă pentru o perioadă mai mare de 24 de ore. Deci, în mod tradițional, timpul după 24 de ore de a nu mânca în continuare, se numește post. Postul poate dura 1,2,3,4,5,6 și 7 zile sau mai mult. Aproape fiecare religie are un apus de soare de 24 de ore până la apus, ca parte a ritualului și tradiției sale. Acest lucru se întâmplă de mii de ani. Postul este literalmente o parte a ADN-ului nostru.