Mikhail Koklyaev Interviu despre spargerea podișurilor și recuperarea de la coatele inflamate - All Things Gym
Încă o dată mulțumiri cititorului Soiren.
Așa cum a făcut-o cu Klokov & Akkaev în tabăra Cehov, Checking-ul cu Akkaev sau filmele lui Russian’s Way to the Olympics, și-a luat timp să traducă câteva dintre acest interviu de 60 de minute cu Mikhail Koklyaev (video de mai jos).
Este minunat să ai la bord oameni ca tine!
Iată câteva dintre lucrurile pe care Misha le-a spus:
Ce puteți spune despre performanța țării noastre la Jocurile Olimpice de la Londra 2012?
Vreau să separ răspunsul meu în acest sens în două părți: o parte este una bună, iar cealaltă este una nu atât de bună.
Prima parte se referă la acei sportivi care se pregătiseră și s-au dus la olimpiadă, nu la cei care se pregătiseră și nu au mers acolo. Băieții aceia au făcut o treabă foarte bună și au făcut o muncă cu adevărat titanică.
Fără comandanți și fără comenzi, fără tactici și strategii - doar voință și talent am urmărit echipa noastră concurând și am observat un lucru - nimeni nu avea foc în ochi, doar frică.
Erau ca un batalion de pedepsi, care merg la ultima luptă și se sperie să se retragă vreodată, altfel vor fi împușcați. s-au ridicat cu ajutorul fricii și, de fapt, frica este o mare putere.
Multe mulțumiri echipei noastre și ceea ce au făcut pentru țară. Cred că, având în vedere starea noastră actuală a comunității naționale de haltere, a fost o performanță excelentă, chiar și fără un singur aur.
Dacă ar exista comandanți buni - ar fi aurii. Asta e tot. Și nu sunt cu regret că nu am mers acolo. S-ar putea să visăm tot ce vrem, deci ce? Nu am fost campion olimpic și nici campion mondial sau european, dar nu mă simt trist din cauza asta. Am o bară și farfurii, când am nevoie, pot să smulg, când am nevoie, pot să curăț și să smucesc, deci asta este. Asta este pentru prima parte.
Al doilea este legat de autoritățile noastre [antrenori implicați]. Dar despre autorități fie vorbim bine, fie nimic. Deci nu voi spune nimic. Asta este, o a doua parte atât de scurtă.
Ce puteți spune despre spargerea platourilor în antrenamentul de forță?
Primul lucru pe care vreau să-l spun este că, dacă sunteți plateau, nu înseamnă că este timpul să vă măriți dozele de mega-vitamine, dacă le luați [implicând PED]. Ar trebui să priviți cu atenție rutina și procesul de antrenament. Cu siguranță merită să schimbi planul.
Cea mai bună metodă pentru a vă schimba planul este (și funcționează 100% din timp) - în intensitatea tăieturii (ca la greutățile de pe bară) la aproximativ 60-70% și lucrați la volum - repetări și seturi.
Uitați de PR-uri, uitați de rahaturi de genul „Am împușcat 300 kg astăzi și am de gând să ridic 350 kg în jumătate de an după acest plan”, uitați-l.
Doar tăiați-vă greutățile, nu mai mergeți pentru 1RM o dată sau de două ori pe lună. Dacă aveți un platou, atunci puteți spune că sunteți în groapă.