Migdale vs Caju Ce este mai bine pentru pierderea în greutate Times of India

Nucile sunt cea mai bună gustare pe care o puteți lua dacă încercați serios să slăbiți. O mână de nuci vă va ajuta să vă mențineți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp între mese și veți avea pofte mai mici de mâncare nedorită.

bine

Nucile nu sunt doar delicioase, ci sunt, de asemenea, ambalate cu nutrienți esențiali. Acestea nu conțin gluten și sunt o sursă bună de vitamine. Atât migdalele, cât și caju sunt printre cele mai populare nuci din orice gospodărie. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, alegerea uneia dintre cele două poate fi o sarcină grea. Iată ce ar trebui să includeți în dieta de slăbit.

Calorii
Migdalele sunt o sursă bogată de acid gras mono-saturat, care este bun pentru sănătate și protejează inima. Aproximativ 23 de migdale întregi conțin 164 de calorii.

Caju sunt, de asemenea, ambalate cu grăsimi nesaturate sănătoase și au colesterol zero. Aproximativ 18 caju conțin 1 gram de grăsime și are un număr de 117 calorii. A avea caju în mod regulat va scădea colesterolul rău din sânge și va crește colesterolul bun.

Proteină
1 uncie de migdale conține puțin mai puțin de 6 grame de proteine. Migdalele nu conțin toți aminoacizii și, prin urmare, este recomandabil să aveți migdale cu o sursă bogată de proteine ​​pentru a vă satisface aportul de proteine.

Caju este o sursă bogată de proteine, iar gustarea vă va menține aportul de proteine. Fibrele și proteinele din caju vă vor satisface și vă vor împiedica pofta de mâncare nedorită.