Sfaturi pentru sănătate și fitness pentru călăreți pentru Anul Nou; Blog

Scris de Robin Martinez

În această perioadă a anului, mulți oameni încep să se gândească la ei înșiși: „Trebuie să slăbesc și trebuie să intru într-o formă mai bună”. Așa că am vrut să împărtășesc câteva sugestii foarte practice despre cum să atinge ambele obiective.

Începeți cu 20 de minute de exerciții ca minim și faceți-o în fiecare zi. Alegeți orice vă place care poate fi definit ca: o activitate fizică care se face pentru a deveni mai puternici și mai sănătoși. (credit: Merriam-Webster)

Îmi place CrossFit, dar poți face orice activitate îți place. Mai ales la început, este cu adevărat important să vă bucurați sau să vi se pară interesant. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să treceți de curba de învățare inițială a ceva nou sau de durerea mușchilor dureroși. Iată ideile de luat în considerare:

yoga
pilates
alergare
antrenament cu greutati
balet/bar
curs de dans
drumeții
ciclism (în aer liber)
a învârti
înot

După ce ai ales ce vei face - fă-o! Dacă ați ales să alergați, încălțați-vă și ieșiți afară la fugă. Aleargă la zece minute departe de casă, apoi cu zece minute înapoi. Dacă trebuie să mergi o parte din drum, atunci mergi. Nu e mare lucru. În curând veți putea rula totul și veți descoperi că ați ajuns mai departe în primele zece minute decât când ați început. Acesta este un mare semn al progresului!

Chiar dacă ai ales să alergi ca activitate principală, asta nu înseamnă că trebuie să alergi în fiecare zi. De asemenea, puteți schimba ceea ce faceți în fiecare zi. Ai putea să alergi de 3 ori, să faci yoga de două ori dintr-un videoclip în camera de zi și să mergi de două ori la cursa de spin.

Iată o săptămână tipică pentru mine:

Antrenament CrossFit 3x
rulați de 2 ori
tren de greutate 2x