Micul dejun cu conținut scăzut de calorii are o dietă 1 1
Primul produs al zilei (toți pașii)
Care este primul dvs. produs al zilei? Ești un fel de „subțire și fugi” mai subțire? Sau îți place să-ți petreci timpul peste un castron de porumb dietetic 1: 1?
Produsele noastre preferate „începe ziua The Diet 1: 1 Way Diet” sunt:
- Porridge din belșug - #mixitup adăugând niște condimente suplimentare, o picătură de scorțișoară sau nucșoară vă poate ajuta să vă duceți micul dejun la un nivel cu totul nou. Pasul 3 sau mai sus? Adăugați niște banane tocate sau afine din alocația de calorii pentru fructe sau micul dejun.
- Smoothies cu fructe - sunt bogate, groase și fructate, te vei simți perfect plin până la prânz.
- Scrummy Shakes - pregătește-le stilul de cafea cu gheață și îți vor începe cu totul ziua!
Pasul 3
Cu 150 de calorii cu care să te joci, iată câteva feluri de mâncare dietetice cu conținut scăzut de calorii pentru a-ți furniza gustul:
- Iaurt și fructe de pădure - 100g de iaurt grecesc 0% acoperit cu 5 mure, 50g afine, 10 zmeură, 50g căpșuni și pasiune un fruct de pasiune (pașii 4 și 5: de ce nu stropiți 15g de musli fără zahăr deasupra?) Opțiunea perfectă pentru micul dejun dietetic cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Ouă pocate și amestecați boluri de spanac prăjite - o mână mare de spanac, prăjite la foc mediu-mic, cu un pic de ulei spray cu zero calorii și 1 cățel de usturoi tocat. Se amestecă până când frunzele devin verde închis, apoi se completează cu 2 ouă mezeluri (probabil se termină cu 1 lingură de iaurt sau cremă fraiche din cantitatea de lapte și se presară și câteva arpagic) (Pasul 4 și 5: se îngrămădesc totul pe o felie mică de pâine prăjită integrală)