Cum să învingi acele înfricoșătoare de vară

acele

Vara este în sfârșit aici! Soare, valuri, plaje și - așteptați ce, imaginea corpului?!

Reclamele TV și digitale care promovează modalități de a-ți pregăti „corpul de vară” sunt în plină desfășurare. Cum te vei încadra în acel costum de baie sau bikini? Cum vei arăta când stai culcat lângă piscină? Îți vei impresiona pasiunea?! Yikes - salut, conștient de sine!

Deși este posibil să-l dorim toată iarna, vara poate fi cu siguranță o perioadă provocatoare și declanșatoare, în special pentru cei cu tulburări de alimentație.

Deci, ce poți face pentru a prelua controlul și a păstra o imagine pozitivă a corpului? Iată câteva sfaturi:

1). Fă ceea ce ai făcut: Încercați tot posibilul pentru a menține același aport nutrițional și aceeași mișcare (dacă acest lucru a fost pozitiv în recuperarea dvs. până acum). Vremea face mult mai ușor să fiți afară vara, așa că faceți-vă un punct ideal pentru a face ceea ce vă place, indiferent dacă mergeți pe jos, drumeții, jucând tenis sau cu bicicleta. Vă sugerăm să evitați orice fel de dietă accidentală sau moft; ele pot avea un impact negativ asupra corpului tău și asupra capacității acestuia de a digera și metaboliza în mod optim.

2). Fă pași pentru bebeluși. Dacă vă simțiți neliniștiți pentru dvs. sau pentru corpul dvs., găsiți modalități de a vă ușura în situații care s-ar putea simți puțin mai dificile. Dacă obiectivul dvs. final este să vă simțiți confortabil mergând la plajă cu prietenii, poate lucrați-vă făcând acest lucru petrecând timp în costum de baie în confortul propriei case. Cu cât practici mai mult aceste tipuri de expuneri, cu atât vor deveni mai ușoare.

3). Trăiește momentul. Mindfulness este un lucru minunat. Uită-te la toate animalele și copacii verzi din jurul tău - unde erau ei iarna?! Simțiți soarele pe fața dvs. - Pun pariu că ați dorit acest moment din decembrie? Luați o parte din acea vitamină D - se știe că îmbunătățește starea de spirit!