Michael B Jordan; s Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked

Michael B Jordan are unul dintre cele mai bune fizici de la Hollywood. L-am văzut trupul lui Dumnezeu grecesc în filme de acțiune precum Creed și Creed II, alături de Sylvester Stallone și, de asemenea, Black Panther.

rutină

Este un actor incredibil și are într-adevăr un corp uimitor. Dacă doriți să învățați cum să împachetați dimensiunea și rezistența ca el, atunci acesta este articolul pentru dvs.

În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina și dieta lui Michael B Jordan, precum și despre diferitele suplimente pe care le ia.

Statistici actuale

Înălțime: 6 ′ - 182,5cm

Greutate: 79 kg

Vârsta: 32 de ani

Ziua de naștere: 9 februarie 1987

Locul nașterii: Santa Ana, California

Premii: BET Awards, câștigător 2016

Principiile de antrenament

În cadrul rutinelor lui Jordan, antrenorul său personal s-a concentrat pe construirea mușchilor actorului, în același timp sporindu-și capacitatea de lucru pentru a-l face să pară nu doar un boxer de campionat, ci și să se miște ca unul. Regimul său de antrenament a inclus o combinație de condiționare atletică și exerciții de culturism.

Iordania s-a antrenat patru zile pe săptămână, fiecare sesiune constând în antrenament cardio și circuit pentru a topi grăsimea de pe nucleul său, în timp ce fiecare grup muscular a fost antrenat cu volum pentru a atinge pompa maximă.

Rutina de antrenament a lui Michael B Jordan

Rutinele de antrenament ale lui Michael B Jordan constau în mod normal din 7-10 exerciții. Dacă aruncați o privire mai jos, veți vedea că Jordan se concentrează pe utilizarea multor exerciții diferite pentru a-și șoca mușchii.

Iată rutina de antrenament a lui Michael B Jordan:

Luni: piept, umeri, triceps

În cadrul acestei rutine de antrenament, Jordan efectuează 8 exerciții, dar pentru un total de 4.

Iată rutina pieptului, umerilor, tricepsului lui Michael B Jordan:

1. Încălziți-vă cu întinderea SMR, săriți coarda (5-10 minute) sau jogging de 1 mile

2. Inclinați bancul cu gantere (seturi: 4, repetări: 12)

3. Dumbbell Fly (seturi: 3, repetări: 12)

4. Presă de umăr cu mașină (seturi: 4, repetări: 12, 12, 10, 10)

5. Creștere laterală (seturi: 3, repetări: 12, 10, 10)

6. Dumbbell Shrug (seturi: 3, repetări: 12)

7. Dipsuri tricepiene ponderate (seturi: 3, repetări: 12, 10, 8)

8. Skullcrusher (seturi: 2, repetări: 12, 10)

Marți: picioare și miez

Marți, Michael B Jordan vizează picioarele și nucleul. Există 10 exerciții diferite în cadrul antrenamentului pentru picior și bază al lui Jordan.

Iată picioarele și rutina de bază a lui Michael B Jordan:

1. Încălziți-vă cu întinderea SMR, săriți coarda (5-10 minute) sau jogging de 1 mile

2. Barbell Squat (seturi: 4, repetări: 12, 10, 8, 8)