Mic dejun sănătos la McDonald; s, Panera, Starbucks - Business Insider
Și, deși începeți în fiecare zi cu un hashbrown și un McGriddle probabil că nu este o idee grozavă, nu trebuie să jurați complet îmbinările fast-food din cartierul dvs.
Am compilat următoarea listă cu cele mai sănătoase micuri dejun fast-food care vă vor umple și vă vor menține pe tot parcursul zilei.
Panera - Făină de ovăz Quinoa de migdale - 290 de calorii
Panera are o jumătate de duzină de produse delicioase și nutritive. Comandați din meniul „Favorite Breakfast” pentru a încerca un castron cu fulgi de ovăz Power Almond Quinoa, care conține:
290 de calorii - nu prea sus, nici prea jos
8g de proteine - în partea inferioară în ceea ce privește produsele pentru micul dejun, dar o cantitate justă pentru a întări mușchii și a vă umple
6g de grăsime - destul de jos
51g de carbohidrați - pe partea superioară; urmărește-ți gustările
220 mg sodiu - foarte jos
Metrou - Sandwich cu ouă și brânză - 360 de calorii
„Mănâncă proaspăt” în dimineața este destul de ușor la acest lanț, unde puteți obține un sandwich cu ou pe pâine plină încărcată cu legume. Singura noastră avertizare este că sandwich-ul este destul de bogat în sodiu, ceea ce cercetările sugerează că ar putea fi o veste proastă pentru inima ta.
360 de calorii - nu prea sus, nici prea jos
19g de proteine - o cantitate bună pentru a întări mușchii și a vă umple
12g de grăsime - în partea superioară, dar nu un dealer
44g de carbohidrați - aproximativ 15% din diurna dvs.
860mg sodiu - mai mult de jumătate din diurna dvs.
McDonald's - Egg McMuffin - 300 de calorii
Parfitul cu fructe și iaurt nu este singurul produs sănătos oferit de McDonald's dimineața. Evitarea cărnii este o modalitate ușoară de a ușura mâncărurile lor tradiționale. Un ou McMuffin are:
300 de calorii - nu prea sus, nici prea jos
17g de proteine - o cantitate puternică pentru a întări mușchii și a vă umple
12g de grăsime - în partea superioară, dar nu un dealer
29g de carbohidrați - destul de jos
730mg sodiu - puțin mai puțin de jumătate din diurna recomandată
Starbucks - Spanac și Feta Wrap - 290 de calorii
În timp ce produsele de patiserie delicioase de la Starbucks vă atrag cu siguranță atenția, brioșele cu zahăr și biscuiții vă pot lăsa înfuriați. Produsele lor calde pentru micul dejun, precum acest wrap, sunt probabil o masă AM mai sănătoasă și mai plină, cu:
290 de calorii - pe partea inferioară
19g de proteine - o cantitate destul de bună pentru a întări mușchii și a vă umple
10g de grăsime - nu prea jos, nu prea mare
33g de carbohidrați - destul de ridicat; înlocuiți gustările zaharoase sau bogate în carbohidrați cu cele bogate în proteine
830mg sodiu - puțin sub jumătate din diurna dvs.
Suc Jamba - Aloha Smoothie Ananas în soiul de 16 oz „Make it Light” - 190 calorii
Pentru a nu presupune că tot lichidul este sănătos, Jamba Juice are câteva opțiuni sănătoase și unele nu atât de sănătoase și aproape toate au un conținut ridicat de zahăr. Versiunea obișnuită a acestui smoothie are 67g (aproape de două ori cantitatea dintr-o sticlă de Cola!), Dar genul „Make it Light” are: