Cum să elimini alimentele nedorite din dieta ta Vii sănătos
Legate de
Mâncarea nedorită ar putea fi plăcerea ta vinovată, dar nu îți face niciun favor în departamentul de dietă. Un aliment este denumit în mod obișnuit „junk” atunci când contribuie cu multe calorii fără a oferi un număr semnificativ de nutrienți. Elaborați un plan pentru a elimina treptat mâncarea nedorită din dieta dvs. și a o înlocui cu alimente proaspete și hrănitoare - sănătatea dvs. vă va mulțumi pentru aceasta.
Păstrați o evidență a ceea ce mâncați, când îl mâncați și de ce alegeți alimentele respective. Potrivit unui sondaj din revista „Fitness”, plictiseala este No. 1 motiv pentru care oamenii ajung la gustări junky, urmate de oboseală fizică și mentală. Știind de ce devorați punga de prăjituri vă poate ajuta să evitați viitoarele atacuri de gustări.
Purificați-vă cămara de alimente nesănătoase, inclusiv chipsuri de cartofi, prăjituri ambalate, bomboane și alimente la cutie. Dacă nu sunteți sigur dacă ceva este nedorit, citiți eticheta - comparați numărul de grame grase, calorii și sodiu cu numărul de substanțe nutritive, cum ar fi fibrele, vitaminele și mineralele, pe care le conține. Citiți lista de ingrediente, aruncați tot ceea ce listează zahărul mai întâi sau include sirop de porumb bogat în fructoză sau uleiuri parțial hidrogenate.