Cea mai bună curățare cu lichid Resetează-ți termostatul de apetit înainte de vacanță; Noul cartof

curățare

Oamenii sunt organisme incredibil de persistente care suportă multe abuzuri pe parcursul vieții, totuși lucrăm continuu pentru a repara și a recupera. La nivel molecular, celulele noastre evoluează constant, se regenerează și se recuperează după daune, indiferent dacă sunt auto-provocate sau altfel. Chiar dacă trăim un stil de viață bine echilibrat și sănătos, suntem involuntar expuși unor factori de stres externi care pot provoca daune sistemelor noastre.

În general, majoritatea dintre noi trebuie să încetinească, să se odihnească și să arate pur și simplu dragoste corpurilor noastre mereu dăruitoare. Acest lucru ar trebui făcut de patru ori pe an, în mod ideal odată cu schimbarea anotimpurilor. Curățările specifice pot fi finalizate în beneficiul diferitelor zone sau organe ale corpului. Această curățare specială este creată pentru a odihni sistemul digestiv, permițând o sănătate și o bunăstare înfloritoare. Împreună cu ușurarea sistemului digestiv, este posibil să observați și alte beneficii, cum ar fi pierderea în greutate și creșterea energiei.

Mulți oameni îndeplinesc această nevoie de detoxifiere sub formă de diete și curățări excesive care restricționează caloriile și, în consecință, nutrienții esențiali. Scopul unei resetări sau a unei curățări este de a vă hrăni corpul în timp ce se curăță singur și expulză acumularea nedorită. Trebuie să ne concentrăm asupra susținerii corpului nostru mai mult ca oricând, consumând substanțe nutritive abundente. Este important să ne lăsăm corpul să se odihnească de îngăduințe, oferindu-le totuși îngrijirea necesară pentru a finaliza procesul în mod eficient.

Am organizat un program de trei zile care face exact asta. Se va concentra pe a oferi corpului tău o pauză de întinerire în timp ce îl umple până la refuz cu macro și micro minerale de care are nevoie pentru a efectua o resetare adecvată. Acest program se va desfășura sub formă de alimente lichide - nu trebuie confundat cu o curățare de suc, deși unele sucuri vor fi incluse ca gustare sau supliment la mesele deja în picioare.

Cea mai bună caracteristică a acestei curățări este că, deși este pe bază de lichid, majoritatea fibrelor alimentare care vor ajuta la deplasarea deșeurilor prin intestine pentru excreție sunt încă în tact. De asemenea, fibra ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Unele alimente solide, cum ar fi polenul de albine sau cânepa, pot fi încorporate ca garnituri pentru nutrienți adăugați și aromă îmbunătățită.

Simplul act de curățare de 3 zile are nenumărate beneficii pentru corpul dumneavoastră și poate ajuta o gamă largă de persoane care suferă de o gamă și mai largă de afecțiuni.

Această curățare vă poate ajuta cu următoarele:

  • Pierderea în greutate și gestionarea greutății
  • Nivelurile de energie
  • Înălțarea dispoziției
  • Claritate mentală
  • Digestie
  • Probleme de piele
  • Formarea obișnuită pozitivă
  • Probleme inflamatorii

Fundamentul sănătății noastre generale stă în bunăstarea intestinului nostru. Acesta este motivul pentru care alimentația adecvată este atât de critică în sănătate. Ceea ce mâncăm are un efect direct asupra procesului digestiv. Consumul unei diete lichide bogate în fibre timp de trei zile poate ajuta la îmbunătățirea eliminării particulelor și toxinelor alimentare care au fost depuse în tractul digestiv. Alimentele lichide sunt mai ușor de digerat de organism, deoarece sunt deja descompuse din formă solidă. Acest lucru face mai puțin lucru pentru corp.

Această curățare, fiind de doar trei zile, este realistă și realizabilă. Este completat cel mai ușor cu un prieten, astfel încât să vă puteți încuraja pe parcurs. De asemenea, conține suficiente fibre și densitate pentru a nu vă lăsa să vă simțiți flămând sau subnutriți. O astfel de curățare poate fi eficientă și pentru a sparge obiceiurile alimentare proaste. Prin lipirea alimentelor curate în cantități moderate, ne învață să consumăm doar ceea ce necesită cu adevărat corpul nostru.

Ca întotdeauna, hidratarea este foarte importantă. Aportul de apă trebuie să fie de 2,5-3 litri pe zi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să aveți un litru de sticlă de apă și să urmăriți cantitatea de apă pe care o consumați. Apa este un aspect critic al multor funcții importante din organism, inclusiv digestia sănătoasă.

În ceea ce privește activitatea fizică, călcați cu atenție. Probabil că corpul dumneavoastră consumă mai puține calorii decât de obicei. Acest lucru vă poate determina să vă obosiți mai ușor sau să vă simțiți greață în timpul exercițiilor fizice riguroase. În mod natural, din cauza consumului mai mic de alimente, nivelul zahărului din sânge poate fi scăzut. Evitați antrenamentele de intensitate ridicată în timp ce optați pentru forme mai relaxate de exerciții, cum ar fi yoga sau mersul pe jos.

Pregătirea curată

Pentru a asigura finalizarea cu succes a curățării, pregătirea este esențială. Este înțelept să vă curățați obiceiurile alimentare cu o săptămână înainte. Reducerea alergenilor și iritanților obișnuiți va ajuta la începerea procesului.

Abțineți-vă să consumați următoarele:

  • Glucide rafinate
  • Lactat
  • Alcool
  • Cofeină
  • Zahar rafinat

De asemenea, este înțelept să vă pregătiți mâncarea cât mai mult posibil. Pregătirea alimentelor este un lucru bun de făcut pentru a nu fi tentați să vă abateți de la alimentele permise atunci când vă este foame sau în mișcare. Nu ar trebui să dureze mai mult de 2-3 ore și poate fi finalizat cu una sau două zile înainte. Dacă sunteți bine să mâncați aceeași mâncare timp de trei zile la rând, este foarte ușor să pregătiți un lot de supă, un lot de gazpacho și pungi de smoothie. Puteți chiar să vă faceți propriul lapte de nucă pentru a evita substanțele chimice dăunătoare care vin cu produsele lactate vegane cumpărate din magazin. Voi include câteva rețete hrănitoare și echilibrate pentru fiecare categorie și puteți alege și alege ce ați dori să mâncați în funcție de preferințe. Kombucha este cel mai ușor de băut magazin cumpărat, cu excepția cazului în care tu sau cineva pe care îl cunoști îți face propriul.

Această curățare include:

  • Smoothies
  • Sucuri
  • Supe
  • Gazpachos
  • Ceaiuri din plante
  • Lapte de nuci
  • Kombucha

CEAIURI DIN PLANTE

Din plante ceaiurile sunt un plus excelent pentru curățarea lichidă. Ceaiuri și amestecuri specifice sunt utilizate în medicina pe bază de plante pentru a calma sistemul digestiv prin relaxarea pereților tractului gastro-intestinal.

Muşeţel, curcumă, lemn dulce, păpădie și rooibos sunt toate opțiuni excelente.

Smoothies sunt o masă rapidă și ușoară care, atunci când sunt echilibrate, se potrivesc tuturor nevoilor noastre de nutrienți. Ei sunt cei mai buni pentru a începe ziua. Smoothies trebuie să conțină întotdeauna toate cele 3 macro minerale (carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase). Acest echilibru vă va pregăti pentru o energie susținută pe tot parcursul zilei. Proteinele și grăsimile te ajută să te lase sătul.

Avocado sunt un mare plus la smoothie-uri. Acestea asigură o consistență cremoasă fără a modifica prea mult aroma. Au un conținut ridicat de vitamine B și sunt bune pentru nivelurile de energie. Sunt, de asemenea, un aliment sănătos pentru piele, datorită conținutului lor de acizi grași mononesaturați și a antioxidanților.

Adăugarea de uleiuri sănătoase este o modalitate bună de a încorpora grăsimi sănătoase în smoothie. Exemplele includ uleiul de cânepă, udosul udos și ulei de cocos.

De asemenea, este important să introducem proteine ​​în dieta noastră. Acest lucru se poate face prin adăugarea de ingrediente precum spirulina, chlorella, semințe de cânepă, semințe de chia sau chiar o pulbere de proteine ​​vegane curate (asigurați-vă că aveți grijă ca conținutul să fie „încolțit”).

Din cauza lipsei de fibre, sucurile nu ar trebui consumate ca masă, ci sunt un plus excelent pentru orice dietă. Acestea oferă un flux rapid de micro minerale pentru organism. Este important să consumați sucuri care sunt predominant, dacă nu, compuse în totalitate din legume. Sucurile de fructe au un conținut ridicat de zahăr și acest zahăr se inundă direct în sânge, provocând efecte dăunătoare. Sucul verde este o sursă excelentă de vitamine și minerale suplimentare pentru organism.