Metode de ameliorare a constipației MICROLAX ® IE
Modificări ale dietei și stilului de viață
În multe cazuri, modificările simple ale dietei și stilului de viață pot ajuta la tratarea constipației. Cu toate acestea, poate dura câteva zile sau săptămâni până când simptomele se ameliorează. Încercați să beți multe lichide și evitați alcoolul și creșteți fibrele în dieta dumneavoastră.
Sursele bune de fibre includ:
- Cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală și pastele de grâu, fulgi de ovăz și cereale cu fulgi de tărâțe
- Leguminoase, cum ar fi linte, fasole neagră, fasole, soia și naut
- Fructe, cum ar fi fructe de pădure, mere cu piele, portocale și pere
- Legume, cum ar fi morcovii, broccoli, mazărea verde și verdeață
- Nuci, precum migdale, arahide și nuci pecan
Exercițiu
O plimbare sau o alergare zilnică vă poate ajuta, de asemenea, să defecați mai regulat.