Metoda Fitwell; Fitwell
„Viața nu este doar a fi în viață, ci a fi bine”.
Marcus Martialis
Există multe informații despre cum să trăiești bine și să fii în formă. Sălile de sport scumpe, antrenorii prea scumpi, detoxifierile excesive și schemele de formare rapidă promit rezultate rapide, cu dovezi științifice minime și sprijin personal. Adesea ajungi să te străduiești să înțelegi ce înseamnă cu adevărat o viață sănătoasă și, dacă vrei personalizare, te costă o avere. În scurt timp, procesul devine plictisitor, scump și consumator de timp, rezultând un ciclu vicios de noi rezoluții și vise abandonate.
Fie că dorim să evităm boala, să arătăm bine, să ne mișcăm cu ușurință sau să ne prelungim viața, cu toții avem propriul motiv persuasiv pentru a ne dori să fim sănătoși. Deci, de ce obiectivele de fitness ajung deseori să fie abandonate?
Pentru că chiar și cei mai hotărâți, motivați și cunoscuți dintre noi au nevoie de o mână de ajutor sau de o lumină călăuzitoare din când în când.
La Fitwell, credem că fitnessul ar trebui să fie
simplu, accesibil, și realizabil!
Credem că fitnessul nu înseamnă să cheltuiți mulți bani sau să faceți schimbări drastice în stilul dvs. de viață. Nu este vorba de planuri dietetice prea complicate și nerealiste sau de abonamente lungi și costisitoare la sală. Ai tot ce trebuie pentru a trăi sănătos, tot ce ai nevoie sunt instrumentele și know-how-ul potrivit.
Dacă este făcut corect, fitness-ul nu ar trebui să vă lase să vă simțiți copleșiți, ci să vă lăsați să vă întineriți.
Motto-ul nostru la Fitwell este: Cel mai bun instrument pe care îl veți deține vreodată este propriul corp; suntem aici pentru a vă ajuta să aveți grijă de el, astfel încât acesta să aibă grijă de dvs.
Ceea ce face o experiență de fitness excelentă este mai mult decât simpla dietă și exerciții fizice.
Probabil că ați petrecut deja nenumărate ore la sală și ați încercat și ați renunțat la nenumărate diete diferite întotdeauna cu același efect: fără rezultate de durată! Ești poate obosit și crezi că nu poți face acest lucru.
Dar acest lucru nu este adevărat!
Pentru noi, la Fitwell, fitnessul înseamnă mai mult decât a pierde în greutate, a construi mușchi sau a te forma, este o schimbare mentală. Ceea ce ne-am propus este să vă arătăm instrumentele potrivite pentru a trăi mai bine și mai sănătos pentru tot restul vieții. Pentru că atunci când te vei simți împuternicit, vei fi inspirat să preiei controlul vieții tale.
Fitwell vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși
Credem că o călătorie de fitness eficientă începe cu un singur lucru: Coerență!
Pentru a obține succesul și a deveni cel mai bun sinelui tău, trebuie să transformi o viață sănătoasă dintr-o povară în obicei. Când faceți modificările necesare și adoptați obiceiuri sănătoase, veți vedea rezultatele dorite.
Concentrându-vă pe transformarea acțiunilor corecte în obiceiuri, nu mai trebuie să vă evaluați fiecare acțiune, deoarece veți ști că faceți acele corecte. Înlocuind alegerile bune cu cele nesănătoase, inițiați schimbarea.
Metoda Fitwell:
Cu o viață ocupată și stresantă, majoritatea dintre noi nu avem timp să ne oprim și să contemplăm modul în care fiecare dintre acțiunile noastre ne afectează sănătatea. Dietele noastre nesănătoase și lipsa exercițiilor fizice ne stresează inutil corpurile. Aceste obiceiuri duc la degradarea timpurie a sănătății noastre fizice și mentale.
Primul pas în planurile de fitness personalizate ale Fitwell este evaluarea obiceiurilor dvs. actuale și înlocuirea lor treptată cu cele sănătoase. Luminând ce ar putea însemna pentru dvs. pe termen lung alegerile dietetice actuale și nivelul de activitate, Fitwell vă ajută să înțelegeți ce funcționează pentru corpul dvs. și ce nu.
Învățându-vă cum să luați deciziile corecte dietetice, mentale și fizice adecvate corpului dumneavoastră, Fitwell va:
îmbunătățiți sistemul imunitar
crește-ți puterea creierului
scade inflamația din corpul tău (în special sistemul digestiv și articulațiile) și
vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și o masă musculară
Iată cum vă ajută Fitwell:
INSTRUMENTELE NOASTRE:
1) Mănâncă mai sănătos
Aflați mai multe despre obiceiurile alimentare curente vă ajută să vizualizați modificările necesare pe care trebuie să le faceți dietei. Vă învață cum să vă alimentați corpul în mod corespunzător pentru o sănătate mentală și fizică optimă. Urmărirea caloriilor și sugestiile de masă vă arată cât de ușor poate fi să începeți să mâncați sănătos. Fitwell vă planifică mesele săptămânale folosind alimentele pe care le iubiți.
Vă arătăm că alimentația sănătoasă poate fi delicioasă, bogată, aromată, distractivă și, cel mai important, ușoară. Ne construim planurile de masă pe porții realiste, astfel încât să nu-ți fie foame. Folosim ingrediente care vă plac și vă oferim o mulțime de alternative. La urma urmei, a mânca sănătos nu înseamnă să te pedepsești. Este vorba despre tratarea corectă a corpului.
2) Lucrați mai inteligent
Nu se câștigă jocuri fără un plan de joc excelent. Dacă nu vă cunoașteți strategia, exercițiul poate deveni cu ușurință o povară. Dar când fiecare antrenament are un scop și când știi că fiecare bit te ajută să-ți atingi obiectivul, atunci sfaturile de scară în favoarea ta.
Coerența este probabil cel mai important element al unui bun plan de antrenament. Fitwell vă oferă un plan de antrenament eficient care se intensifică treptat pe măsură ce progresați. Această idee este cunoscută sub numele de suprasarcină progresivă.
Supraîncărcarea progresivă se bazează pe două noțiuni:
1. Că corpurile noastre scad progresiv odată cu înaintarea în vârstă și
2. Că corpurile noastre se obișnuiesc rapid cu „norma”, învață să accepte noua stare ca „stare homeostatică” și să nu mai răspundă la stimuli.
Aceasta înseamnă că, pentru a ne forma, a ne menține în formă și a lupta împotriva îmbătrânirii, trebuie să creștem treptat greutatea, volumul, intensitatea, frecvența și durata antrenamentelor noastre. Prin creșterea lentă a acestor aspecte ale antrenamentelor, ne asigurăm că progresați constant către un sine mai sănătos și mai potrivit. În același timp, ne asigurăm că nu vă ardeți sau nu vă răniți, deoarece timpul petrecut în vindecarea unei leziuni poate duce la pierderea impulsului.
3) Urmăriți progresul
Cu toții am auzit expresia „stai cu ochii pe premiu”. Deși acesta este un sfat bun, nu este suficient. Mulți oameni nu reușesc să realizeze ceea ce și-au propus pur și simplu pentru că pierd din vedere ceea ce doreau să realizeze. Urmărirea progresului vă permite să vedeți cum fiecare pas pe care îl faceți contribuie la succesul dvs.
Urmăritoarele noastre de pas și de apă și mementourile inteligente vă ajută să îndepliniți cerințele minime de activitate și hidratare pe tot parcursul zilei. În acest fel, chiar și în zilele de odihnă, vă îngrijiți corpul.