Metabolism - Ce sunt caloriile și cum să le arzi Schimb de stive biologice
Doriți să îmbunătățiți această întrebare? Adăugați detalii și clarificați problema editând această postare.
Închis acum 4 ani .
Ce este mai exact o calorie? Când ardem calorii, pierdem mereu grăsimi?
Am încercat multe aplicații pentru a măsura caloriile, dau cantități exacte? Câte calorii trebuie luate pe zi?
1 Răspuns 1
O calorie este o măsură de energie. În nutriție, ne referim de obicei la kilocalorie (kcal), care este aceeași cu aproximativ 4,2 kJ (kilojoule). O persoană medie are nevoie de aproximativ 2.000-2.500 kcal pe zi, dar aceasta, desigur, variază destul de mult între oameni, în funcție de mărime (masa musculară, în special) și de nivelul de activitate fizică (muncă fizică, exercițiu).
Liniile directoare nutriționale găsite pe etichetele produselor alimentare oferă un rezumat destul de bun al cantității de energie pe care o conțin. Nu sunt sigur ce aplicații ați folosit, dar cel mai probabil se bazează pe aceleași date de bază, deci valorile ar trebui să fie similare. Puteți utiliza aceste valori pentru a afla aproximativ care este aportul dvs. de calorii și pentru a identifica alimentele bogate în calorii. Dar numărarea exactă a caloriilor este de fapt destul de dificilă - trebuie să cântăriți cu atenție tot ce mâncați și să țineți evidența multor numere și este ușor să faceți greșeli.