Aport adecvat de calorii pentru copii mici pe zi
Calorii necesare unui copil de 15 luni
Dacă copilul dvs. este suficient de mare pentru a încerca diferite alimente, trebuie să-l ajutați în călătoria sa de explorare a alimentelor. Este crucial să se asigure un aport adecvat de calorii pentru copiii mici. Respectarea acestor linii directoare vă va ajuta să vă asigurați că copilul dumneavoastră crește cu obiceiuri alimentare sănătoase și corecte.
Un plan alimentar echilibrat este esențial pentru toți copiii cu vârsta peste un an. Cu toate acestea, asigurarea ideală a conținutului de calorii poate fi o provocare. Iată o defalcare a alimentelor de care are nevoie cel mic, precum și a conținutului lor caloric.
Înțelegerea aportului recomandat de calorii pentru copii mici
1. Factorul de lapte și suc
Laptele integral este esențial pentru un copil de 15 luni. Ajută la îndeplinirea cerinței de grăsimi dietetice pentru dezvoltarea și creșterea creierului. Dacă există probleme de obezitate, puteți consulta un nutriționist pentru a vedea dacă copilului dumneavoastră i se poate administra lapte cu un conținut redus de grăsimi. Până când copilul tău împlinește vârsta de 2 ani, el poate trece la lapte fără grăsimi. Cu toate acestea, copiii mici ar trebui să aibă între 6-24 uncii (300-445 calorii) de lapte în fiecare zi. În ceea ce privește sucurile, trebuie să te duci ușor. Se recomandă ca copiii mici să nu consume zilnic mai mult de 60-90 de calorii din suc.
2. Voința de fier
Fierul este la fel de important pentru copii ca și pentru adulți. Copilul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 7 miligrame de fier zilnic. După ce au atins punctul de reper de 12 luni, copiii pot fi sensibili la deficiența de fier, în principal pentru că nu mai consumă aceleași cantități de formulă sau cereale întărite cu fier ca odinioară. Schimbarea dietei pentru a conține alimente mai solide înseamnă că este posibil să nu obțină cota zilnică de alimente bogate în fier. Acordați întotdeauna atenție cantității de fier pe care copilul dumneavoastră îl consumă, chiar dacă luați în considerare necesarul de calorii al copilului dvs. de 15 luni.