Mese sănătoase incredibil de ușoare pentru consumatorii pretențioși (imprimabil gratuit)

Peste 25 de mese sănătoase pentru consumatorii pretențioși de care toată familia se va bucura. Simplu, ușor și complet practic. În plus, obțineți sfaturi gratuite pentru imprimare și pretențioase!

Am făcut-o cu toții. Navigați prin Pinterest sau Facebook și vedeți un link pentru o mâncare specială super sănătoasă pe care orice mâncător pretențios ar mânca-o. Desigur, sunteți interesat, așa că faceți clic, rețeta pare promițătoare, deci decideți să mergeți mai departe și să dați o încercare.

Rețeta este cam implicată și nu aveți idee când veți găsi timp să o faceți. În plus, are câteva ingrediente pe care nu le aveți la îndemână, așa că trebuie să găsiți o bucată de hârtie sau să puneți un memento în telefon la care uitați să vă uitați când sunteți efectiv la magazin. În cele din urmă, zile sau săptămâni mai târziu, îți croiești timpul într-o seară pentru a face această rețetă magică acum că ai achiziționat toate ingredientele.

De îndată ce începeți să gătiți, sunteți ocupat anterior, copilul mic vine în bucătărie spunând „sus, sus, sus”. Încercați să vă distrageți atenția, dar degetele ei mici și dolofane vă prind pantalonii, aproape că le trag în jos. Apoi, fiul tău începe să joace Batman și aleargă prin bucătărie luptându-se cu ticăloși în timp ce încerci cu disperare să găsești următorul pas în rețeta de pe telefon.

Peșterezi și îți pui copilul pe șold, pentru că văicărelile doar te poartă. Trebuie doar să se oprească.

Rețeta spune 20 de minute de pregătire, te uiți la ceas și observi că au trecut deja 30 și ai ajuns doar la jumătatea drumului. În cele din urmă, în mod miraculos, veți obține rețeta făcută, vă prăbușiți pe canapea pentru o secundă, moment în care copilul dvs. alunecă în jos și se joacă pe cont propriu. Dar, ați realizat ceva aici, încercați să obțineți o masă sănătoasă în mâncătorul dvs. pretențios.

Serviți cina, nervos și fără speranță că vor mânca toată această delicioasă masă sănătoasă concepută pentru consumatorii pretențioși. In schimb, refuză să-l pună chiar în farfurie.

Și, bine, nu știi dacă ar trebui să arunci farfuria prin cameră sau să plângi.

Ultima dată când mi s-a întâmplat acest lucru, a fost o rețetă pentru betisoare de conopidă. În calitate de mamă pentru un mâncător pretențios sau doi și pentru un Pediatric OT, am câteva trucuri de planificat mese sănătoase pentru consumatorii pretențioșis FĂRĂ să-ți pierzi mințile! În plus, o mulțime de idei care sunt ușor de adaptat și ușor de realizat.

Sfaturi pentru prepararea unor mese sănătoase pentru consumatorii pretențioși

Indiferent de rețetele și ideile alimentare pe care le obțineți aici, este esențial să urmați câțiva pași înainte de a planifica o masă sănătoasă pentru consumatorii pretențioși, deoarece fiecare copil este diferit și ce ar putea mânca un consumator pretențios, următorul ar putea să nu. De multe ori, de aceea rețetele speciale „mâncătoare de gust” sunt un flop. Respectați aceste reguli de aur:

# 1. Includeți o mâncare pe care o consumă de cele mai multe ori.

Adăugați o garnitură din ceva pe care îl mănâncă în mod normal. Poate fi orice, de la pâine la brânză, până la betisoare de morcov. Vor avea mult mai puțină frică când vor vedea o mâncare familiară în timp ce se așează să mănânce. Citiți despre câteva strategii de bază în Cele mai bune obiceiuri alimentare pentru copii.

# 2. Fă-ți masa pentru tine.

Acesta este totul despre mentalitate, dar, dacă vă faceți tot posibilul să pregătiți o masă sănătoasă pentru consumatorul dvs. pretențios, asigurați-vă că vă veți bucura și voi. Dacă treci prin toate necazurile doar sperând și rugându-te să le mănânce, te pregătești pentru o dezamăgire masivă. În schimb, mergi la masă gândindu-te: „Îmi vor plăcea cu adevărat acești cartofi și dacă Sam îi mănâncă, acesta este un bonus”. Obțineți câteva sfaturi pentru a practica răbdarea atunci când copilul dumneavoastră nu mănâncă

# 3. Programați o gustare la culcare.

Dacă masa sănătoasă pe care o faci este cina și știi că copilul tău nu va mânca mult din ea, atunci 2-3 ore mai târziu, ia o gustare înainte de culcare pentru a-ți oferi liniște sufletească, nu vor fi pe stomacul gol . Desigur, mulți copii sunt bine să aștepte să ia micul dejun dimineața! Mergeți la Snacks-uri sănătoase pentru consumatorii pretențioși pentru câteva idei noi.

# 4. Gandeste in afara cutiei.

Mesele nu trebuie să fie convenționale, este bine să serviți cina la micul dejun sau invers. Adesea, respectăm regulile culturale care nu au nicio influență asupra alimentației copilului sau a obiceiurilor alimentare pe termen lung. Obțineți mai multe detalii despre modul de utilizare a acestei idei distractive: Ajutor pentru consumatorii pretențioși: folosirea scufundărilor.

# 5. Nu fi prea concentrat să fii sănătos.

În calitate de părinți, cu toții ne dorim ca copiii noștri să fie sănătoși, vrem să oferim cea mai bună nutriție, astfel încât să poată crește și să învețe cât mai bine în măsura capacității lor. Însă, pentru mine, o masă sănătoasă se referă mai mult la o varietate de alimente care nu sunt bogate în zahăr sau sare. Dacă suntem obsedați de mesele sănătoase pentru consumatorii pretențioși, putem înrăutăți problema mâncării pretențioase, deoarece se simt atât de presați să mănânce mai bine și să înceapă să asocieze gânduri negative despre unele alimente. Sănătos este bine, doar un cuvânt de precauție! Citiți mai multe despre dacă mâncătorul dvs. pretențios este sănătos.

Mese sănătoase simple pentru consumatorii pretențioși

Voi împărți toate sugestiile mele în câteva categorii diferite, astfel încât să puteți alege, alege și să vă inspirați din alimentele pe care copilul dvs. este cel mai probabil să le mănânce sau să le intereseze. Dacă aveți alimente sănătoase de care s-a bucurat copilul dumneavoastră, anunțați-ne în comentarii!

Mese deconstruite

Mâncile deconstruite sunt modalitatea mea preferată de a lua o masă liniștită și sănătoasă, cu un mâncător pretențios. Citiți de ce este atât de eficient aici. Practic, în loc să amestecați totul ca o caserolă, serviți totul separat. În loc de un castron mare de spaghete și chiftele, aveți tăiței într-un castron, sos într-un alt castron și chiftele într-un castron. Încerc să aduc tigăi direct la masă pentru a tăia vasele sau voi pune mâncarea în recipientele de plastic în care vor ajunge oricum resturile. Iată câteva dintre ideile mele preferate de mâncare deconstruită sănătoasă:

Barul Bruschetta (Cerul este aici limita cu idei și toppinguri. Vedeți cum l-am configurat pentru familia mea.)

Bar de cartofi la cuptor (Gândiți-vă la broccoli, brânză, slănină, șuncă, mazăre, morcovi mărunțiți etc.)

Bar Taco/Burrito/Quesadilla (Luați în considerare și utilizarea de pui, pește sau fasole!)