AICI CUM SĂ SPUNEȚI CĂ VIDEO DE EXERCIȚIE ÎN CASĂ ESTE BUN PENTRU VOI - Orlando Sentinel
Videoclipurile de exerciții la domiciliu erau la începuturi când Jane Fonda a crescut pentru prima dată ritmul cardiac și IQ-urile noastre de fitness la începutul anilor 1980.
De atunci, reportofonul video a devenit un element de bază în casele americane, iar videoclipurile cu exerciții au devenit o afacere de milioane de dolari.
Toată lumea, de la Richard Simmons la Claudia Schiffer, ne face să ne întindem, să pășim și să transpirăm în confortul camerelor noastre de zi.
Consumer Reports, care analizează 28 de videoclipuri cu exerciții în numărul său din ianuarie, constată că niciunul nu oferă „instrucțiunile excelente și personale pe care le-ați putea găsi la un club de sănătate bun. Dar videoclipurile vă permit să vă antrenați acasă și costă mult mai puțin”.
Într-adevăr, acum 10 ani, un videoclip cu exerciții a costat 39,95 USD. (Casetele timpurii ale lui Fonda costă 89,95 USD.) Astăzi, ele se vând la doar 8 USD și aproape toate costă mai puțin de 20 USD.
„Între mijlocul anilor 80 și mijlocul anilor 90, am văzut creșteri uriașe în ceea ce privește disponibilitatea videoclipurilor și a oamenilor care încearcă să intre pe bandă video”, spune Linda Shelton, editor de fitness pentru Shape Magazine, Fit Pregnancy și Living Fit.
Acum, "există un exces major. Toată lumea și mama lor au făcut o bandă abdominală anul trecut. Este foarte confuz. Este atât de important încât oamenii într-adevăr cam aranjează puțin rafturile."
Shelton și instructorii de fitness și experții oferă câteva sfaturi despre cum să alegeți videoclipul potrivit. Iată îndrumările lor.
Stabiliți programul de fitness potrivit. Decideți-vă obiectivele. Pierdere în greutate? Condiționare? Tonifiere musculară?
„Așezați-vă și gândiți-vă la modul în care vă așteptați să vă exercitați”, spune Jill Ross, directorul de servicii pentru clienți de la Collage Video, care publică o recenzie video și un catalog de comenzi prin poștă numit „The Complete Guide to Exercise Videos”.
Cele mai multe videoclipuri pot fi împărțite în trei categorii: aerobic, tonifiere musculară și întindere.
Aerobicul este cel mai eficient pentru pierderea în greutate, pentru a construi rezistența și pentru a întări inima. Exercițiile de tonifiere musculară modelează și definesc corpul și măresc masa musculară slabă. Exercițiile de întindere, cum ar fi yoga, măresc flexibilitatea și reduc stresul.
„Mergeți și vedeți care dintre acestea se potrivește nevoilor dvs.”, spune Les Daley, antrenor personal în Fort Lauderdale și instructor de fitness la The Zoo Health Club.
Citiți partea din spate a pachetului. Este aerobic cu impact mare sau scăzut? Antrenamentul este atletic sau orientat spre dans? Care este nivelul de intensitate? Ai nevoie de echipament? Cât de complexă este coregrafia?
Fiți sceptici față de reclame și reclamații nerealiste. Nu vă așteptați să arătați ca instructorul după câteva antrenamente.