Mese populare de restaurant pe care ar trebui să le evitați
Omletă cu șuncă și brânză
Numaratoarea: 512 calorii, 37 grame grăsime, 1.277 miligrame sodiu
Această bază de mic dejun conține o mulțime de proteine, dar la jumătate din necesarul total de grăsimi și sodiu pentru ziua respectivă. Aceasta nu include adăugarea de maro hash sau cartofi prăjiți. Dacă doriți cu adevărat o omletă, faceți una mai mică cu unul sau două ouă întregi și adăugați niște pâine prăjită cu cereale integrale și o parte de fructe.
Pui și vafe
Numaratoarea: 1.012 calorii, 54 grame grăsimi, 852 miligrame sodiu
Această combinație crocantă-dulce poate fi un deliciu pentru papilele dvs. gustative, dar vine la un preț abrupt de calorii. De asemenea, include 24 de grame de zahăr, datorită siropului și untului. Luați în considerare obținerea de pui la grătar și cartofi prăjiți la cuptor (o sursă excelentă de vitamina A).
Bacon Double Cheeseburger
Numaratoarea: 858 de calorii, 50 de grame de grăsime, 1.764 miligrame de sodiu
Planificați mersul pe jos timp de aproape 4 ore, dacă doriți să obțineți caloriile pe care le veți câștiga cu această plăcere vinovată. În plus, această masă atinge cu ușurință limita zilnică de 20 de grame de grăsimi saturate. Pentru a reduce caloriile, luați în considerare pateuri vegetarieni, burgeri de curcan sau pui la grătar în loc de carne de vită sau întrebați dacă poate fi servit pe o folie de salată în locul unui coc.
Coaste din spate pentru bebeluși (Rack complet)
Numaratoarea: 1.240 de calorii, 83 de grame de grăsimi, 2.270 de miligrame de sodiu
Există 90 de grame de proteine aici, dar veți consuma întreaga cantitate zilnică de grăsime înainte de a adăuga sos suplimentar, darămite o garnitură. Dacă doriți cu adevărat carne de porc, comandați în schimb cotletele de porc tăiate central sau o coadă de porc. Au o fracțiune din calorii.
Pui Alfredo
Numaratoarea: 1.191 de calorii, 81 de grame de grăsime, 940 de miligrame de sodiu
Cum poate ceva cu pui să aibă atât de multe calorii și mai mult de două ori decât grăsimile saturate pe care ar trebui să le aveți pentru o zi? Uşor. Fettuccina, untul, smântâna grea și parmezanul le pun deasupra. În schimb, optează pentru cacciatore de pui cu ceapă, ierburi, roșii și ardei gras. Vă veți bucura în continuare de această experiență italiană fără a vă distruge numărul de calorii.
Pepperoni Stromboli
Numaratoarea: 1.182 de calorii, 78 de grame de grăsime, 3.372 de miligrame de sodiu
Un stromboli este în esență o pizza înfășurată și coaptă. Deci, crusta, brânza și carnea sunt concentrate în fiecare felie gustoasă, dar bogată în calorii. Dacă mănânci totul, va trebui să mergi cu 25 de mile pe bicicletă pentru a-l rezolva. Bruschetta - pâine la grătar frecată cu usturoi cu diverse toppinguri - este opțiunea mai sănătoasă aici.
General Tso’s Chicken
Numaratoarea: 1.578 de calorii, 88 de grame de grăsimi, 2.327 miligrame de sodiu
Acest fel de mâncare, numit după un celebru general din provincia Hunan din China, arată la prima vedere inocent: pui prăjit și broccoli acoperite cu un sos dulce și picant. Dar caloriile din pui și sosul dulce se adună rapid. Pentru un fel principal mai sănătos la jumătate din calorii, încercați în schimb puiul kung pao.
Chimichangas de vită
Numaratoarea: (una mare) 742 de calorii, 34 de grame de grăsime, 736 miligrame de sodiu